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La maca, une plante aux multiples vertus

La maca du Pérou, aussi surnommée le “ginseng péruvien”, est une plante à racine pivotante cultivée dans les Andes et utilisée depuis des siècles pour son activité bénéfique sur la santé. Recherchée entre autres pour son utilisation traditionnelle d’aphrodisiaque, d’énergisant et de stimulant de la fertilité, la maca est une formidable source de minéraux et de vitamines contribuant à un bien-être hormonal et général.

Sommaire

Les produits associés

  • Flower Power Flower Power

    Flower Power

    Pour des cycles menstruels plus doux

    • Anti-inflammatoire
    • Antispasmodique
    • Réduit les douleurs
  • Eternitea Eternitea

    Eternitea

    La ménopause en toute sérénité

    • Soulage les bouffées de chaleur
    • Réduit les sueurs nocturnes
    • Favorise la régulation hormonale
  • Maternitea

    Maternitea

    Pour les jeunes et futures mamans

    • Favorise la lactation
    • Détoxifiant
    • Hydratant

QU'EST-CE QUE LA MACA ?

La maca, scientifiquement connue sous le nom de Lepidium meyenii, est une plante herbacée appartenant à la famille des brassicacées. Elle pousse principalement dans les régions montagneuses des Andes, à des altitudes élevées au Pérou et en Bolivie. Elle est appréciée pour ses racines charnues et tubéreuses, ressemblant à de petites patates douces, qui sont la partie utilisée à des fins médicinales et culinaires. Elles peuvent être de couleur jaune, rouge, violette ou noire, selon la variété. Les racines sont généralement récoltées, séchées et transformées en poudre pour une utilisation plus pratique.

La maca a une fragrance distincte qui est souvent décrite comme terreuse, légèrement sucrée et avec des notes de noisette. Cette odeur caractéristique est souvent perçue lorsque la poudre de maca est utilisée dans les préparations culinaires ou lorsqu'elle est consommée sous forme de complément alimentaire. 

 

Composition nutritionnelle

Véritable super-aliment, la maca est consommée pour sa richesse nutritionnelle exceptionnelle   : elle contient à elle seule presque tous les nutriments essentiels à l’organisme et constitue une excellente source de protéines végétales. Elle est notamment riche en glucides (60 à 75%), protéines (10 à 15%), fibres (8,5%), minéraux (fer, potassium, calcium), vitamines (B1, B2, B21, C, D et E) et autres oligo-éléments. Les Incas la consommaient déjà pour accroître leur énergie, améliorer leur endurance et soutenir leur vitalité générale, et elle fait toujours partie de l’alimentation des peuples andins.

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BIENFAITS DE LA MACA POUR LES FEMMES

La maca est réputée pour ses nombreuses vertus chez la femme. Cette racine énergisante et naturelle est reconnue pour sa capacité à équilibrer les hormones et à atténuer les symptômes liés aux cycles menstruels. De plus, elle peut contribuer à stimuler la vitalité, l'éclat de la peau et même soutenir la libido féminine.

 

Effets sur la libido

Dans son utilisation traditionnelle, la maca est considérée comme un puissant aphrodisiaque naturel. Les études scientifiques analysant ces effets sur les femmes sont toutefois peu nombreuses. En agissant sur les niveaux d'hormones, la maca pourrait stimuler la libido féminine   et raviver le désir. Cette plante peut ainsi être un complément précieux pour maintenir une vie sexuelle épanouie.

 

Favorise la fertilité féminine

La maca est également utilisée traditionnellement pour son effet stimulant de la fertilité féminine. Les études mettent en avant son action de stimulation du système endocrinien et de la production des hormones de stimulation folliculaire et lutéinisante  , impliquées dans l’ovulation. Pour les femmes cherchant à concevoir, la maca permettrait ainsi d’agir sur la qualité des ovules, de favoriser un équilibre hormonal et donc de faciliter la grossesse et d’augmenter les chances de tomber enceinte. 

 

Ménopause et cycle menstruel

Même si les études à ce sujet sont encore peu nombreuses  , il semble que la maca puisse offrir un soulagement bienvenu des symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur. En agissant sur les hormones, elle aide à atténuer les fluctuations qui accompagnent cette phase de transition. De plus, la maca pourrait contribuer à un cycle menstruel régulier   et apaiser les troubles comme l'endométriose et le SOPK, améliorant ainsi le confort des femmes.

Flower Power Flower Power

| Plus de 39148 avis clients vérifiés

Flower Power

Pour des cycles menstruels plus doux

Ortie, sauge, gingembre, millefeuille, menthe, romarin & lavande | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | Sans caféine | 28 sachets en coton biodégradables

  • Anti-inflammatoire
  • Antispasmodique
  • Réduit les douleurs
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BIENFAITS DE LA MACA POUR LES HOMMES

Messieurs, si vous recherchez un petit coup de pouce naturel pour booster votre vitalité et votre performance, ne cherchez pas plus loin ! La maca regorge de bienfaits pour la santé masculine, de la stimulation de la libido à l'amélioration des performances physiques.

 

Contre les problèmes d'érection

La maca est souvent qualifiée d'aphrodisiaque naturel pour les hommes. En agissant comme un stimulant de la libido, elle peut contribuer à améliorer la qualité des érections en favorisant une meilleure circulation sanguine vers les organes génitaux. Cette amélioration peut avoir un impact positif sur la confiance et la satisfaction sexuelle  .

 

Améliore la mobilité des spermatozoïdes

La maca pourrait se révéler un allié précieux pour les hommes cherchant à fonder une famille. Selon de récentes études qui restent à confirmer, la maca pourrait être bénéfique pour la fertilité masculine en stimulant la mobilité, le nombre et la qualité des spermatozoïdes  , trois éléments clés pour augmenter les chances de conception.

 

LA MACA FAIT-ELLE GROSSIR ?

Du fait de sa faible teneur en calories et en matières grasses, la maca est peu susceptible de causer une prise de poids significative. Par contre, sa composition nutritive, riche en vitamines et minéraux comme le fer, peut contribuer à prévenir l'anémie et la malnutrition.

 

Utilisation pour grossir des fessiers

La maca est parfois évoquée pour ses effets potentiels sur la silhouette, notamment pour une utilisation visant à augmenter la taille des fesses. Cependant, il est important de noter qu’il n’existe aucune preuve scientifique à cet égard. Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre, et il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d'entreprendre tout changement majeur dans son régime alimentaire ou son mode de vie.

 

Production de testostérone et musculation

La maca est parfois utilisée par les sportifs et adeptes de musculation pour sa capacité à réduire la fatigue et à augmenter l’endurance  . Elle favoriserait également la récupération musculaire  . De plus, certaines études ont suggéré que la maca pourrait jouer un rôle dans la modulation des niveaux de testostérone  , et pourrait agir comme un anabolisant naturel. Cependant, les résultats sont encore mitigés et davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Sportea

| Plus de 39148 avis clients vérifiés

Sportea

Accélérez la récupération musculaire

Rooibos, gingembre, curcuma & menthe poivrée | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | Sans caféine | 28 sachets en coton biodégradables

  • Favorise l'élimination des toxines
  • Hydratant
  • Aide à récupérer
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MACA ET CANCER

Des études préliminaires   suggèrent que certains composés présents dans la maca, tels que les flavonoïdes et les alcaloïdes, pourraient avoir des propriétés anticancéreuses   potentielles. Cependant, il est important de noter que les recherches dans ce domaine en sont encore à un stade préliminaire et que la maca ne peut en aucun cas être considérée comme un traitement ou une prévention du cancer. La prudence et la consultation médicale sont primordiales.

 

BIENFAITS POUR LES CHEVEUX ET  LA PEAU

Riche en antioxydants et en nutriments essentiels, la maca peut aussi contribuer à la santé des cheveux et de la peau en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices. Plusieurs études ont démontré l’effet photoprotecteur de la maca :  consommée avant une exposition au soleil, elle protège la peau des dommages induits par les rayons UV  . Elle serait également efficace pour améliorer la cicatrisation des plaies .

Fresh Skin

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Fresh Skin

Le plein d'anti-oxydants pour votre peau

Thés verts, carotte, curcuma, thym, pissenlit, bardane & olivier | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | Sans caféine | 28 sachets en coton biodégradables

  • Améliore l'hydratation
  • Élimine les toxines
  • Clarifie la texture et l’éclat de la peau
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COMMENT CONSOMMER LA MACA ?

Découvrir la maca, c'est aussi explorer de délicieuses manières de la consommer au quotidien. Intégrez cette épice aux multiples bienfaits dans vos recettes préférées : ajoutez une pincée de farine de maca à vos gâteaux, mélangez-la à votre granola pour une touche énergisante, ou saupoudrez-en sur votre porridge. Essayez également d'associer la maca avec du miel pour une explosion de goûts. Laissez libre cours à votre créativité en cuisine pour savourer cette pépite nutritionnelle !

 

La maca dans les boissons

La maca peut être ajoutée dans diverses boissons afin de pouvoir bénéficier au mieux de ses effets. Pour une dose d’énergie dès le matin, mélangez-la à votre café, saupoudrez-en dans votre thé préféré, ou incorporez-la à votre cacao chaud pour un réconfort gourmand. Il est aussi possible de la consommer ajoutée à des smoothies, jus de fruits, infusions et même cocktails pour pouvoir bénéficier de ses nombreux bienfaits tout au long de la journée de manière discrète. 

 

Quand prendre la maca ?

L'incorporation de la maca dans votre routine quotidienne peut se faire à tout moment de la journée. Optez pour une dose matinale dans vos boissons chaudes pour un coup de pouce énergétique, ou bien intégrez-la dans vos repas pour maintenir une vitalité constante. L'adaptabilité de la maca en fait un allié bien-être à savourer du matin au soir !

 

Au bout de combien de temps fait-elle effet ?

Les effets de la maca varient d'une personne à l'autre et peuvent se manifester progressivement. Certaines personnes ressentent une différence dès les premières semaines, tandis que d'autres peuvent nécessiter quelques mois pour en observer les bienfaits complets. Pour une cure efficace, il est recommandé de prendre de la maca tous les jours pendant au moins 3 semaines.

Eternitea Eternitea

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Eternitea

La ménopause en toute sérénité

Mélisse, sauge, romarin, achillée millefeuille, lavande, alchémille, souci & trèfle rouge | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | Sans caféine

  • Soulage les bouffées de chaleur
  • Réduit les sueurs nocturnes
  • Favorise la régulation hormonale
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OÙ ACHETER DE LA MACA ?

Si vous êtes tentés par les bienfaits de la maca du Pérou, vous vous demandez sûrement où la dénicher. Pas de souci ! Vous pouvez vous procurer de la poudre de maca et autres produits à base de maca auprès de boutiques en ligne spécialisées en produits naturels, de magasins bio ou même dans certaines pharmacies. Assurez-vous de choisir une source de confiance pour garantir la qualité et l'authenticité de votre maca.

 

La maca en pharmacie : formes et indications

Lorsque vous envisagez d'ajouter la maca à votre routine, les options sont variées, chacune avec ses indications spécifiques. Vous trouverez notamment la maca sous forme de :

  • Poudre : idéale pour une utilisation en cuisine, la poudre peut être intégrée à vos recettes favorites. Elle offre une flexibilité de dosage tout en vous permettant d'explorer de nouvelles saveurs.
  • Gélules et comprimés : ces formats pratiques vous permettent de suivre une posologie précise, simplifiant ainsi l'intégration de la maca dans votre routine.
  • Extrait liquide : les ampoules ou les gouttes sont une solution rapide et prête à l'emploi. Cette option concentrée est idéale pour ceux qui recherchent une absorption rapide et efficace.
  • Huile : cette forme moins courante offre une manière unique de profiter des bienfaits de la maca. Elle peut être utilisée dans les soins capillaires ou de la peau pour nourrir en profondeur.

Il est important de toujours suivre les indications de dosage mentionnées sur l'emballage ou les recommandations de votre professionnel de santé pour éviter tout effet indésirable.

 

Associations fréquentes

La maca, cette pépite de bienfaits, peut encore briller davantage lorsqu'elle se marie avec d'autres joyaux de la nature. Voici quelques plantes et nutriments qui font équipe harmonieusement avec la maca pour vous offrir une synergie de bien-être :

  • Ginseng : cet adaptogène dynamique peut booster votre énergie et améliorer votre résistance au stress.
  • Gingembre : puissant stimulant naturel, il peut maintenir votre vitalité tout au long de la journée et améliorer la libido.
  • Guarana : riche en caféine naturelle, il peut apporter une dose d'énergie durable.
  • Tribulus terrestris : associé à la maca, il peut soutenir un équilibre hormonal optimal et augmenter le désir sexuel.
  • Zinc : en synergie avec la maca, il contribue au maintien d'un système hormonal sain.
  • Ashwagandha : réputé pour ses propriétés apaisantes, il peut compléter les effets de la maca sur le stress.
  • Rhodiola : en combinaison avec la maca, elle peut aider à mieux gérer les situations stressantes.
  • Spiruline : en duo avec la maca, elle peut apporter une dose nutritive revitalisante.
  • Ginkgo biloba : associé à la maca, il peut favoriser une meilleure circulation sanguine et la santé cognitive.
  • Fenugrec : en synergie avec la maca, il peut contribuer à une meilleure santé physique.

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EFFETS SECONDAIRES ET CONTRE-INDICATIONS

La maca présente des effets secondaires liés à une surconsommation notamment, comme des troubles digestifs (nausées, douleurs abdominales), un déséquilibre hormonal (modification de la libido ou fluctuations du cycle menstruel), ou encore des allergies. La maca est également contre-indiquée en cas de traitement hormonaux ou de prise de pilule contraceptive et un avis médical est préférable avant toute initiation d’une cure.

 

Risque d'infarctus

Il n'existe pas de preuves scientifiques concluantes indiquant que la consommation de maca augmente le risque d'infarctus du myocarde (crise cardiaque). Toutefois, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau supplément, surtout en cas d’antécédents de problèmes cardiaques ou de prise de médicaments pour des troubles cardiaques.

 

Hypertension

Bien qu'il n'y ait pas de preuves à ce jour que la maca augmente la tension artérielle, il est préférable de consulter un professionnel de santé si vous avez des problèmes d'hypertension ou si vous prenez des médicaments pour la pression artérielle avant de commencer tout nouveau supplément.

 

Grossesse et allaitement

A ce jour aucune étude scientifique n’indique une contre-indication d’une cure de maca du Pérou chez la femme enceinte ou allaitante. Néanmoins, du fait de l’action du maca sur le système hormonal, une consultation médicale chez un professionnel de santé est recommandée avant toute initiation d’une cure de maca chez la femme enceinte. 

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