Graines de guarana : bienfaits et vertus sur la santé

On prête de nombreuses vertus à ses graines contenues dans le fruit, notamment stimulantes, aphrodisiaques et astringentes. Sa commercialisation se fait sous de très diverses formes, qui sont issues de la graine réduite en poudre, notamment en comprimés, gélules, et poudres. On y trouve une forte concentration de méthylxanthines et de flavonoïdes, notamment la caféine ainsi que d’autres molécules qui peuvent fournir un effet stimulant additionnel à celui de la caféine seule, telles que la théophylline ou la théobromine.

 

Les vertus et bienfaits du guarana sur la santé

Le guarana stimule le métabolisme et la perte de poids

Le guarana possède des propriétés qui peuvent favoriser la perte de poids. En effet, c’est une riche source de caféine, celle-ci pouvant accélérer le métabolisme et donc brûler plus de calories au repos. 

Le guarana aide à réduire la fatigue et améliore les fonctions cognitives

Populaire dans les boissons énergisantes, le guarana est une source importante de caféine, qui favorise la concentration, l’attention et réduit la sensation de fatigue. En effet, la graine de guarana contient 4 à 6 fois plus de caféine que le grain de café.

Guarana vs Ginseng

Des études ont comparé le guarana au ginseng, une autre plante stimulante pour le cerveau.

Malgré le fait que les deux plantes aient montré une amélioration sur la mémoire et les tests de performance, il a été observé que les personnes ayant reçu du guarana avaient une meilleure attention durant leurs activités et les complétaient plus rapidement.

L’utilisation du guarana contre les diarrhées chroniques et la constipation  

Le guarana a été utilisé pendant des siècles comme un stimulant gastrique naturel pour traiter les problèmes digestifs tels que la diarrhée chronique et la constipation.

Il est probable que ces propriétés anti-diarrhéiques proviennent de la richesse en tanins du guarana, ou d’autres antioxydants contenus dans la plante.

En effet, les tanins sont connus pour leur caractère astringent, ce qui signifie qu’ils peuvent lier et contracter les tissus biologiques. Ceci permettrait aux tanins « d’imperméabiliser » la paroi du tractus digestif, ce qui diminuerait ainsi la quantité d’eau sécrétée dans les intestins.

Guarana : les effets secondaires ou indésirables 

Le guarana présente une très bonne sécurité dans sa consommation et très peu d’effets indésirables dans des doses faibles à modérées.

Il est important de noter que la caféine à haute dose est addictive et peut amener à une dépendance.

Également, la consommation de guarana est déconseillée ou au moins limitée dans le cadre de la grossesse, car la caféine est capable de migrer dans le placenta, ce qui peut en cas d’excès de caféine, entraîner à terme des troubles de développement dans le fœtus ou augmenter le risque de fausse-couche.

Interactions avec le guarana

Il est important de noter également que les compléments à base de plante peuvent affecter l’effet de certains médicaments, et il faut en informer les professionnels de santé lorsqu’un traitement médicamenteux est sur le point d’être instauré.

• Le guarana contient des tanins, qui peuvent bloquer l’absorption de fer, aussi bien dans l’alimentation que dans les compléments alimentaires
• Certains types de médicaments antibiotiques (antibiotiques de la classe des quinolones, comme la ciprofloxacine) peuvent diminuer l’élimination de certains composés du guarana et causer ainsi des effets secondaires tels que de l’anxiété, des maux de tête ou de la nervosité (1)

Sources :

 

1. novaphar. Guarana [Internet]. Nova Pharmacy. 2014 [cité 2 oct 2022]. Disponible sur: https://www.novapharmacy.com.au/all-health-topics/herbs/guarana/