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Routine sportive en famille

Découvrez quelques idées d'activités sportives à faire ensemble pour profiter de moments actifs et amusants avec vos proches.

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  • Libertea

    Libertea

    Dites adieu à la rétention d'eau

    • Facilite la circulation sanguine
    • Draine l'organisme
    • Élimine les excès d'eau
  • Sportea

    Sportea

    Accélérez la récupération musculaire

    • Favorise l'élimination des toxines
    • Hydratant
    • Aide à récupérer

POURQUOI FAIRE DU SPORT EN FAMILLE ?

Faire du sport en famille présente de nombreux avantages. Non seulement cela permet de passer du temps de qualité ensemble, mais c'est aussi l'occasion de partager des moments de rire, de complicité et de soutien. En pratiquant des activités sportives en famille, vous développez des valeurs positives telles que la coopération, le respect et la persévérance. Chaque membre de la famille, quel que soit son âge, trouve sa place et contribue à l'effort collectif. De plus, c’est un excellent moyen de motiver chacun à bouger davantage. En intégrant ces séances de sport à la maison ou en plein air dans votre planning, vous favorisez le bien-être familial tout en vous amusant. Imaginez la joie de partager un fou rire lors d’un parcours du combattant improvisé dans le jardin, ou la fierté de réussir ensemble une randonnée jusqu’au sommet d’une colline.

 

RANDONNÉE EN FAMILLE

La randonnée est une activité parfaite pour toute la famille. Elle permet de profiter de la nature et de faire de l'exercice, en étant adapté à tout âge.

Le mode d’emploi :

  • Choisissez un sentier adapté à tous les membres de la famille, en tenant compte de l'âge et du niveau de forme physique de chacun.
  • Préparez un sac à dos avec de l'eau, des collations saines et une trousse de premiers secours.
  • Mettez des chaussures confortables et habillez-vous en fonction de la météo.
  • Partez à la découverte de la nature, en prenant le temps d'observer les plantes et les animaux.

Alors, prêts à découvrir de nouveau paysage ?

 

YOGA POUR PARENTS ET ENFANTS

Le yoga est une activité douce qui peut être pratiquée par tous les âges. Il aide à améliorer la souplesse, la concentration et la relaxation.

Le mode d’emploi :

  • Installez des tapis de yoga dans une pièce calme de la maison ou dans le jardin.
  • Commencez par des exercices de respiration pour vous détendre.
  • Enchaînez avec des postures simples comme la posture de l'arbre, le chat et la vache, et le cobra.
  • Terminez par une séance de relaxation allongée, en écoutant une musique douce.

Vous avez besoin d'un peu d'inspiration pour savoir quelles postures adopter ? Happy Coach by Aurélie vous a préparé une petite vidéo avec son fils afin de vous guider dans votre session !

 

BALADE À VÉLO EN FAMILLE

Le vélo est une activité physique amusante et parfaitement adaptée aux enfants pour se défouler. Il permet de renforcer les muscles, d'améliorer l'endurance et de passer du temps à l'extérieur.

Le mode d’emploi :

  • Choisissez un itinéraire sécurisé, en privilégiant les voies vertes ou les pistes cyclables.
  • Vérifiez que tous les vélos sont en bon état et enfilez casque et gilet jaune.
  • Prévoyez des pauses régulières pour boire de l'eau et se reposer.
  • Roulez à votre rythme, en profitant du paysage et en discutant avec les membres de votre famille.

Vous vous demandez où partir pédaler ? Le site France Vélo Tourisme vous a préparé une carte de France des pistes cyclables. Et grâce à leur filtre, vous pouvez choisir de ne voir que les itinéraires adaptés à toute la famille.

 

JEUX DE BALLON EN PLEIN AIR

Les jeux de ballon sont parfaits pour dépenser de l'énergie et s'amuser en plein air. Ils développent la coordination, la coopération et la compétitivité saine.

Le mode d’emploi :

  • Choisissez un espace dégagé, comme un jardin ou un parc.
  • Apportez différents types de ballons : ballon de football, de basket, ou de volley.
  • Organisez des petits matchs ou des jeux comme le tir au but, le dribble ou le relais.

Vous pouvez même encourager vos enfants à inventer leurs propres règles pour développer leur créativité !

 

PARCOURS DU COMBATTANT À LA MAISON

Le parcours du combattant est une activité ludique et sportive qui peut être facilement organisée à la maison. Il stimule l'agilité, la force et la rapidité.

Le mode d’emploi :

  • Utilisez des objets du quotidien pour créer des obstacles : chaises, coussins, cordes, etc.
  • Définissez un parcours avec des étapes comme ramper sous une table, sauter par-dessus des coussins, et courir autour des chaises.
  • Chronométrez chaque participant pour ajouter un défi et encourager l'esprit de compétition.
  • Variez les obstacles et les défis pour maintenir l'intérêt et le plaisir.

À vos marques, prêts, partez ! Qui deviendra le champion de la maison ?

Il existe encore des tas d'activités en intérieur comme en extérieur pour passer de bons moments en famille. N'hésitez pas à planifier d'autres activités pour renforcer encore plus les liens familiaux tout en faisant du sport.

Rappelez-vous, il est important de s'adapter au rythme de chacun pour que soit un moment agréable pour tous. Profitez de ces moments pour vous amuser et rester en forme ensemble !

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