Livraison offerte dès 49€ - Expédition en 24h 

Produits

Routine sportive d’août : 6 exercices à faire dans l’eau

Découvrez un nouveau programme de remise en forme : 6 exercices à faire dans une piscine pour muscler tout son corps en douceur, et se rafraîchir.

Sommaire

Le soleil qui brille, les cigales qui chantent et le clapotis de l’eau qui nous berce au bord de la piscine... Le mois d’août est fait pour se reposer et mieux reprendre du poil de la bête (ou du poil du Panda). Alors cette fois-ci, la routine sportive du mois est placée sous le signe de la tranquillité et de la Dolce Vita. Pas besoin de transpirer, vos exercices se feront dans la piscine, l’air de rien.

Vous avez votre maillot de bain, votre crème solaire bien étalée et votre gourde de thé glacé à proximité ? C’est parti pour se raffermir tout le corps en douceur. Promis, le plus dur sera d'entrer dans la piscine...

 

POUR SE MUSCLER LES CUISSES : LA BRASSE SANS LES BRAS

    Commençons par le bas du corps, avec un exercice qui sera parfait pour raffermir vos cuisses. Il s’agit tout simplement de la brasse, mais sans les bras. En enlevant les mouvements du haut du corps, vous solliciterez d’autant plus vos jambes qui s’échaufferont vite.

    Vous avez la bouée d’un petit neveu à disposition ? Servez-vous-en pour prendre appui et immobiliser vos mains pendant vos longueurs. Sans bouée, vous pourrez plus nager sur le dos pour réaliser cet exercice avec plus de facilité.

     

    POUR SE MUSCLER LE DOS : LE DOS CRAWLÉ

    Rien de tel que le dos crawlé pour faire travailler son dos en douceur, le visage face au ciel. Et contrairement au crawl traditionnel, pas besoin de calculer le bon tempo pour reprendre sa respiration !

    Le mode d’emploi :

    • Placez-vous en planche sur le dos,
    • Battez doucement des pieds, jambes tendues,
    • Envoyez vos bras l’un après l’autre derrière votre tête, et ramenez-les le long de votre corps en dessinant un grand cercle.
    • Recommencez ce mouvement pendant 10 longueurs.

    Une nouvelle façon de se déplacer !

     

    POUR SE MUSCLER LES ABDOMINAUX : LA FLEXION-EXTENSION

    Voilà de quoi vous aider à retrouver un ventre plat durant l’été !

    Le mode d’emploi :

    • Allez là où vous n’avez pas pied,
    • Placez-vous dos au bord de la piscine, les bras tendus en croix pour tenir le rebord de chaque côté de votre corps. Votre dos doit rester bien droit et proche du rebord tout au long de l’exercice.
    • Ramenez vos genoux contre votre poitrine,
    • Tendez vos jambes de façon à ce qu’elles forment un angle de 90° par rapport au rebord et à votre dos,
    • Toujours tendues, baissez-les pour les aligner avec votre dos, en gainant vos abdominaux. Votre corps forme un i.
    • Relevez-là toujours tendues, avant de revenir en position initiale.
    • Recommencez pendant 1 minute !

    Cet exercice est plutôt efficace, n’est-ce pas ?

     

    POUR SE MUSCLER LES FESSIERS : LES BATTEMENTS DE JAMBES SUR LE VENTRE

    Cet exercice fera travailler vos fessiers avec encore plus d’efficacité que les Donkey Kicks.

    Le mode d’emploi :

    • Placez-vous debout, sur le rebord de la piscine,
    • Attrapez le rebord avec vos mains pour prendre appui,
    • Allongez-vous le plus possible sur le ventre, sans cambrer votre dos,
    • Faites des battements de jambes en contractant vos abdominaux pendant 1 minute.

    Vous sentez vos fessiers et vos jambes s’activer ?

    Libertea réduit la sensation de jambes lourdes.

     

    POUR SE MUSCLER LES BRAS : LA "SORTIE DE PISCINE"

     

    Rien de plus facile pour se muscler les bras qu'une virée à la piscine. Non seulement la brasse et le crawl raffermiront vos biceps et triceps, mais la "sortie de piscine" sera encore plus efficace. Alors plutôt que de sortir de l'eau et ne plus y revenir, on va juste répéter ce mouvement quelques fois.

    Le mode d’emploi :

    • Allez contre le rebord de la piscine, de préférence là où vous n’avez presque pas pied,
    • Avec vos deux mains, prenez appui sur le rebord et hissez-vous hors de l’eau, jusqu’à ce que vos bras soient totalement tendus et le haut de votre corps à l’extérieur de l’eau,
    • Redescendez en douceur dans l’eau, le dos bien droit,
    • Recommencez 10 fois.

    On sait, ça pique un peu…

     

    POUR SE MUSCLER LA POITRINE ET LES PECTORAUX : LE BATTEMENT D'AILES

    La piscine est aussi un excellent moyen de raffermir sa poitrine et ses pectoraux, sans souffrir. Pour cela, il vous suffira de jouer avec la résistance de l’eau.

    Le mode d’emploi :

    • Placez-vous debout à un niveau de la piscine où l’eau vous arrive jusqu’aux épaules, ou bien accroupissez-vous dans le petit bain pour n’avoir que le cou et la tête hors de l’eau,
    • Ouvrez les bras en croix de chaque côté du corps, les pommes tournées devant vous,
    • Ramenez vos bras tendus l’un vers l’autre jusqu’à ce que vos mains se touchent,
    • Renvoyez vos bras en arrière pour revenir en position initiale,
    • Recommencez 20 fois.

    Découvrez notre thé glacé au goût pêche.

    Voilà qui devrait vous avoir raffermi en quelques minutes. Et n'oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d'eau pour rester hydraté.e et ne pas avoir de courbature !

    Autres articles qui pourraient vous intéresser

    Routine sportive de mars : 5 exercices

    5 min de lecture

    Routine sportive de mars : 5 exercices

    7 exercices pour le fessier

    4 min de lecture

    7 exercices pour le fessier

    Routine sportive : 5 exercices pour tonifier ses bras

    7 min de lecture

    Routine sportive : 5 exercices pour tonifier ses bras

    Choisir une crème solaire responsable

    4 min de lecture

    Choisir une crème solaire responsable

    Quel Panda Tea est fait pour vous ?

    Prenez 1 minute pour répondre à nos questions et découvrir vos recommandations personnalisées.

    Votre panier

    Ajouter des produits supplémentaires

    D'autres utilisateurs ont aussi ajouté

    Sélectionnez votre produit offert

    Sélectionnez votre produit offert

    0

    Livraison offerte dès 49€

    Nos recommandations

    • Detox Slim Fit

      Detox Slim Fit

      Cure de thé minceur & détox

    • Super Transit

      Super Transit

      Retrouvez un transit régulier

    • Digestea

      Digestea

      Apaise les inconforts digestifs

    • Sleep Well

      Sleep Well

      Dormez mieux et rêvez plus

    • Green Energy

      Green Energy

      Le mélange énergisant

    • Libertea

      Libertea

      Dites adieu à la rétention d'eau

    • Tea Voice

      Tea Voice

      L'infusion confort de la gorge

    • Cozy Chai

      Cozy Chai

      La version thé latte

    • Fresh Skin

      Fresh Skin

      Le plein d'antioxydants pour votre peau

    • Immunitea

      Immunitea

      Renforce les défenses naturelles

    • Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

      Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

      Earl Grey & Myrtille-Cerise

    • Detox Slim Fit

      Detox Slim Fit

      Cure de thé minceur & détox

    • Pack Detox 28 jours - Detox 60 gélules

      Pack Detox 28 jours - Detox 60 gélules

      Drainez votre organisme

    • Brûleur de graisses

      Brûleur de graisses

      Boostez votre métabolisme

    • Digestea

      Digestea

      Apaise les inconforts digestifs

    • E-book Minceur & Nutrition

      E-book Minceur & Nutrition

      Écrit par une nutritionniste

    • Panda Vita - Detox

      Panda Vita - Detox

      Détoxifiez votre corps

    • After Partea

      After Partea

      Réconfort après dîner gourmand ou soirée arrosée

    • Sportea

      Sportea

      Accélérez la récupération musculaire

    • Green Energy

      Green Energy

      Le mélange énergisant

    • Choco Zen

      Choco Zen

      Plaisir chocolaté à 0 calorie

    • Night Cleanse Detox

      Night Cleanse Detox

      À boire après le repas du soir

    • Morning Boost Detox

      Morning Boost Detox

      Stimulez votre métabolisme

    • Sleep Well

      Sleep Well

      Dormez mieux et rêvez plus

    • Libertea

      Libertea

      Dites adieu à la rétention d'eau

    • Bundle Detox Slim Fit

      Bundle Detox Slim Fit

      Livraison gratuite avec un accessoire

    • Casse-Noisette

      Casse-Noisette

      Infusion gourmande & festive

    • Boite à thé Casse-Noisette

      Boite à thé Casse-Noisette

      Infusion en vrac aux saveurs réconfortantes

    • Habibtea

      Habibtea

      Mélange oriental pour bien digérer

    • Cohérence cardiaque - 5 épisodes

      Cohérence cardiaque - 5 épisodes

      Respirez, vivez

    • Tea Amo

      Tea Amo

      Affinez votre silhouette naturellement

    • Détox & Brûleur

      Détox & Brûleur

      Accélérez la perte de poids

    • Super Transit

      Super Transit

      Retrouvez un transit régulier

    • Tea Quiero

      Tea Quiero

      Drainez votre organisme en douceur

    • Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

      Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

      Earl Grey & Myrtille-Cerise

    Sous-total:€0.00 EUR

    Souhaitez vous un accessoire ou un coffret avec votre commande ?

    Nos accessoires

    • Infuseur à thé en verre

      Infuseur à thé en verre

      Emportez votre infusion préférée avec vous

    • Bamboo Thermos

      Bamboo Thermos

      Emportez votre boisson chaude préférée

    • Urban Bottle - Rose

      Urban Bottle - Rose

      Dites non au plastique

    • Tasse Mason Jar

      Tasse Mason Jar

      Pour vos boissons froides

    • Urban bottle - Violet

      Urban bottle - Violet

      Dites non au plastique

    • Urban Bottle - Vert menthe

      Urban Bottle - Vert menthe

      Dites non au plastique

    • Urban Bottle - Corail

      Urban Bottle - Corail

      Dites non au plastique

    • Urban Bottle - Bleu Majorelle

      Urban Bottle - Bleu Majorelle

      Dites non au plastique

    • Urban Bottle - Noir

      Urban Bottle - Noir

      Dites non au plastique

    • Urban Bottle - Orange Pêche

      Urban Bottle - Orange Pêche

      Dites non au plastique

    • Urban bottle - Jaune citron

      Urban bottle - Jaune citron

      Dites non au plastique

    • Furoshiki emballage cadeau en tissu

      Furoshiki emballage cadeau en tissu

      L'emballage cadeau zéro déchet

    • Tasse en verre à double paroi

      Tasse en verre à double paroi

      Pour vos boissons chaudes

    Recommendations de coffrets

    • E-book Minceur & Nutrition

      E-book Minceur & Nutrition

      Écrit par une nutritionniste

    • Coffret tisanes et thés de Noël 20 sachets

      Coffret tisanes et thés de Noël 20 sachets

      À déguster au coin du feu

    • Coffret Thés Verts Japonais

      Coffret Thés Verts Japonais

      4 thés d'exception

    • Coffret Découverte 10 mélanges

      Coffret Découverte 10 mélanges

      10 mélanges à découvrir

    • Coffret thés de Noël : Roue Enchan-thé 36 sachets

      Coffret thés de Noël : Roue Enchan-thé 36 sachets

      À (s')offrir sans tarder !

    • Carte Cadeau Digitale

      Carte Cadeau Digitale

      Pour vous ou vos proches

    • Boite à thé Casse-Noisette

      Boite à thé Casse-Noisette

      Infusion en vrac aux saveurs réconfortantes

    • Sachets XL Carafe Iced Tea Fruits rouges

      Sachets XL Carafe Iced Tea Fruits rouges

      À partager en famille ou entre amis

    • Coffret Mélanges Latte

      Coffret Mélanges Latte

      Des boissons à faire mousser

    • Sachets XL Carafe Iced Tea Pêche

      Sachets XL Carafe Iced Tea Pêche

      À partager en famille ou entre amis

    • Coffret Iced Tea 20 sachets

      Coffret Iced Tea 20 sachets

      La boisson saine de l'été

    • Coffret Infusions Détox

      Coffret Infusions Détox

      5 mélanges iconiques à découvrir