Livraison offerte dès 49€ - Expédition en 24h 

Produits

Raffermir ses cuisses : mode d'emploi

Les beaux jours marquent pour vous le retour des jambes lourdes et de la rétention d'eau ? Votre cas est loin d’être isolé ! Les problèmes de circulation sanguine sont souvent à l’origine de la rétention d’eau et avec elle, de cette sensation de jambes gonflées. Un joli cadeau pour l’été…

Sommaire

Les produits associés

  • Detox Slim Fit

    Detox Slim Fit

    Cure de thé minceur & détox

    • Élimine les toxines
    • Brûle les graisses
    • Limite la rétention d'eau
    Voir les détails
  • Sportea

    Sportea

    Accélérez la récupération musculaire

    • Favorise l'élimination des toxines
    • Hydratant
    • Aide à récupérer
  • Libertea

    Libertea

    Dites adieu à la rétention d'eau

    • Facilite la circulation sanguine
    • Draine l'organisme
    • Élimine les excès d'eau

L'envie de prendre soin de nous passe souvent par raffermir nos cuisses pour se sentir plus dynamique. Voici quelques exercices et conseils pour une remise en forme qui vous aidera à parcourir des kilomètres pendant vos promenades et courses à pied ! 

 

LES EXERCICES POUR RAFFERMIR SES CUISSES

Pour chasser la cellulite et/ou obtenir des cuisses plus fermes, rien de tel qu’un peu de renforcement musculaire. Non seulement cela aidera vos jambes à se redessiner, mais cela vous permettra aussi de brûler plus de graisse sur le long terme si vous souhaitez perdre du poids. En effet, plus vos muscles sont développés, plus ils ont besoin d’énergie pour fonctionner.

C’est donc parti pour un enchainement de 5 exercices à faire chez soi, et à recommencer 3 fois d’affilé !

 

Les jumping jacks

Voilà un petit échauffement pour réveiller vos cuisses (et vous aider à bruler des calories…). Placez-vous debout, pieds serrés et bras le long de votre corps. Sautez en écartant vos jambes et remontant vos bras. À la fin du saut, vos jambes sont écartées sur le côté, vos bras au-dessus de votre tête. Au prochain saut, ramenez-les dans la position initiale, puis recommencez ! Allez hop, on en fait 10.

Quels thés et infusions sont faits pour vous ?

Prenez 1 minute pour répondre à nos questions et découvrir vos recommandations personnalisées.

FAIRE LE TEST (1 MIN ⏱)

 

Les squats

Ecartez vos jambes à un niveau un peu plus large que votre bassin, les pieds placés très légèrement en canard (pointes vers l’extérieur). Pliez vos genoux tout en gardant vos fesses positionnées plus en arrière que vos pieds. Descendez le plus possible, remontez et… recommencez 10 fois !

 

Les fentes avant

Placez-vous debout, les jambes légèrement écartées. Avancez votre pied gauche environ un mètre en avant et pliez votre genou gauche à 90° en envoyant le droit se diriger vers le sol. Remontez et redescendez 10 fois, puis recommencez cet exercice, cette fois-ci avec la jambe droite. Pour faire travailler encore un peu plus vos cuisses, vous pouvez ajouter de la résistance grâce à un élastique.

Découvrez le Panda qu’il vous faut

Morning Boost Detox
product_panda-mornging-boost-detox-28-day
Sleep Well
product_rooibos-sleep-well
Night Cleanse Detox
product_panda-night-cleanse-detox-28-day

 

Le levé de jambe latéral

Debout, votre dos est bien droit, vos jambes légèrement fléchies. Levez alors doucement votre pied droit sur le côté, le plus haut possible, puis redescendez-le. Et c’est parti pour recommencer 10 fois, avant de passer à l'autre jambe ! Ici aussi vous pouvez ajouter un élastique pour augmenter la difficulté, et donc le résultat. Cela musclera l'extérieur votre cuisse et votre fessier. 

 

L’exercice des cercles

Toujours à quatre pattes, bras tendus, tendez votre jambe gauche en arrière et remontez votre pied jusqu’à ce que votre jambe soit alignée avec votre colonne vertébrale. Vous pouvez alors réaliser 10 cercles dans un sens puis dans l’autre, avant de recommencer l’exercice avec votre jambe droite. 

Voilà pour la séance d’entrainement ! Surtout, n’oubliez pas de bien vous hydrater pour éviter de voir de méchantes courbatures s’installer.

Pour cela, nous vous conseillons cette infusion Sportea au goût d’agrumes, spécialement conçue pour vous chouchouter après une séance de sport. Son curcuma aide à réduire les douleurs de pression, contraction et tension dans les muscles, tandis que sa menthe poivrée, son rooibos et son gingembre offriront des effets drainants, tonifiants et anti-inflammatoires, qui soulageront les articulations et aideront les muscles à éliminer les toxines.

Sportea

| Plus de 38892 avis clients vérifiés

Sportea

Accélérez la récupération musculaire

Rooibos, gingembre, curcuma & menthe poivrée | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | Sans caféine | 28 sachets en coton biodégradables

  • Favorise l'élimination des toxines
  • Hydratant
  • Aide à récupérer
Voir les avis

 

LE CARDIO POUR AFFINER SES CUISSES

Si en plus de raffermir vos cuisses, vous souhaitez les affiner, l’idéal est alors d’alterner les exercices de renforcement musculaire et de cardio, qui brûle vite les calories.

Pour cela, vous pourrez vous tourner vers le running ou la natation. Et surtout, faites-le à votre rythme ! Ne cherchez pas à battre un record de vitesse ou d’endurance dès les premières séances. Il faut du temps pour se remettre en marche, et c’est tout à fait normal.

Préférez la récurrence à la performance. Mieux vaut courir 15 minutes régulièrement pour progresser, qu’une heure une fois par mois (ce qui aurait peu d’autres effets que de vous dégouter…)

 

L’ALIMENTATION POUR DES EFFETS DURABLES

Votre alimentation vous aidera également à affiner et raffermir vos jambes. Pour éliminer les toxines, favorisez une alimentation riche en fibres. Par ici les légumes ! Et pour nourrir vos muscles, tournez-vous vers les protéines.

Enfin, pour des jambes plus fines et plus légères, adoptez une alimentation anti-rétention d’eau. Limitez le sel au maximum et faites le plein en potassium, qui aide à réguler le sodium. Vous en trouverez dans les avocats, les pistaches, les bananes, la patate douce ou encore les noix.

Libertea

| Plus de 38892 avis clients vérifiés

Libertea

Dites adieu à la rétention d'eau

Pomme, hibiscus, ortie, chicorée, achillée millefeuille, mûre, curcuma & pissenlit | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | Sans caféine

  • Facilite la circulation sanguine
  • Draine l'organisme
  • Élimine les excès d'eau
Voir les avis

Également, vous pourrez miser sur l’ortie, reconnue pour ses effets sur la rétention d’eau. Cette plante précieuse est notamment l’ingrédient principal de notre infusion Libertea, concoctée pour lutter contre la rétention d’eau, booster la circulation et retrouver des jambes légères.

 

Voilà de quoi retrouver des jambes fermes, comme vous les aimez !

Les produits associés

  • Detox Slim Fit

    Detox Slim Fit

    Cure de thé minceur & détox

    • Élimine les toxines
    • Brûle les graisses
    • Limite la rétention d'eau
    Voir les détails
  • Sportea

    Sportea

    Accélérez la récupération musculaire

    • Favorise l'élimination des toxines
    • Hydratant
    • Aide à récupérer
  • Libertea

    Libertea

    Dites adieu à la rétention d'eau

    • Facilite la circulation sanguine
    • Draine l'organisme
    • Élimine les excès d'eau

À propos de l'auteur

Article validé par : la direction scientifique de Panda Tea

L'équipe Panda Tea rassemble des experts passionnés par l'univers des plantes. Forte de nombreuses années d'expérience, notre équipe s'est dédiée à la compréhension des bienfaits de chaque plante, et à leur mise en synergie pour offrir des produits d'une qualité exceptionnelle. Chaque tasse de notre thé est le fruit d'une expertise pointue, garantissant ainsi saveur, authenticité et bienfaits pour votre bien-être.

Autres articles qui pourraient vous intéresser

Top 5 des sports anti-jambes lourdes

5 min de lecture

Top 5 des sports anti-jambes lourdes

Rétention d'eau : que faire contre les jambes lourdes ?

6 min de lecture

Rétention d'eau : que faire contre les jambes lourdes ?

Jeûne intermittent pour perdre du poids : quelles vertus ?

5 min de lecture

Jeûne intermittent pour perdre du poids : quelles vertus ?

Routine sportive d’août : 6 exercices à faire dans l’eau

5 min de lecture

Routine sportive d’août : 6 exercices à faire dans l’eau

Quel Panda Tea est fait pour vous ?

Prenez 1 minute pour répondre à nos questions et découvrir vos recommandations personnalisées.

Votre panier

Ajouter des produits supplémentaires

D'autres utilisateurs ont aussi ajouté

Sélectionnez votre produit offert

Sélectionnez votre produit offert

0

Livraison offert dès 49€

Nos recommandations

  • Detox Slim Fit

    Detox Slim Fit

    Cure de thé minceur & détox

  • Super Transit

    Super Transit

    Retrouvez un transit régulier

  • Digestea

    Digestea

    Apaise les inconforts digestifs

  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

  • Green Energy

    Green Energy

    Le mélange énergisant

  • Libertea

    Libertea

    Dites adieu à la rétention d'eau

  • Tea Voice

    Tea Voice

    L'infusion confort de la gorge

  • Cozy Chai

    Cozy Chai

    La version thé latte

  • Fresh Skin

    Fresh Skin

    Le plein d'anti-oxydants pour votre peau

  • Immunitea

    Immunitea

    Renforce les défenses naturelles

  • Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Earl Grey & Myrtille-Cerise

  • Detox Slim Fit

    Detox Slim Fit

    Cure de thé minceur & détox

  • Pack Detox 28 jours - Detox 60 gélules

    Pack Detox 28 jours - Detox 60 gélules

    Drainez votre organisme

  • Brûleur de graisses

    Brûleur de graisses

    Boostez votre métabolisme

  • Détox & Brûleur

    Détox & Brûleur

    Accélérez la perte de poids

  • Digestea

    Digestea

    Apaise les inconforts digestifs

  • E-book minceur & nutrition

    E-book minceur & nutrition

    Ecrit par une nutritioniste

  • Panda Vita - Detox

    Panda Vita - Detox

    Détoxifiez votre corps

  • After Partea

    After Partea

    Réconfort après dîner gourmand ou soirée arrosée

  • Panda Vita - Digestion

    Panda Vita - Digestion

    Améliorez votre digestion

  • Sportea

    Sportea

    Accélérez la récupération musculaire

  • Green Energy

    Green Energy

    Le mélange énergisant

  • Choco Zen

    Choco Zen

    Plaisir chocolaté à 0 calorie

  • Night Cleanse Detox

    Night Cleanse Detox

    À boire après le repas du soir

  • Morning Boost Detox

    Morning Boost Detox

    Stimulez votre métabolisme

  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

  • Libertea

    Libertea

    Dites adieu à la rétention d'eau

  • Bundle Detox Slim Fit

    Bundle Detox Slim Fit

    Livraison gratuite avec un accessoire

  • Casse-Noisette

    Casse-Noisette

    Édition limitée & gourmande

  • Boite à thé Casse-Noisette

    Boite à thé Casse-Noisette

    Infusion de Noël aux saveurs réconfortantes

  • Habibtea

    Habibtea

    Mélange oriental pour bien digérer

  • Cohérence cardiaque - 5 épisodes

    Cohérence cardiaque - 5 épisodes

    Réduisez votre stress et favorisez votre bien-être

  • Super Transit

    Super Transit

    Retrouvez un transit régulier

  • Tea Amo

    Tea Amo

    Affinez votre silhouette naturellement

  • Te Quiero

    Te Quiero

    Drainez votre organisme en douceur

  • Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Earl Grey & Myrtille-Cerise

Sous-total:€0.00 EUR

Souhaitez vous un accessoire ou un coffret avec votre commande ?

Nos accessoires

  • Tasse en verre à double paroi

    Tasse en verre à double paroi

    Double paroi protectrice

  • Infuseur à thé en verre

    Infuseur à thé en verre

    Emportez votre infusion préférée avec vous

  • Bamboo Thermos

    Bamboo Thermos

    Emportez votre boisson chaude préférée

  • Urban Bottle - Rose

    Urban Bottle - Rose

    Dites non au plastique

  • Tasse Mason Jar

    Tasse Mason Jar

    Pour les boissons froides

  • Urban bottle - Violet

    Urban bottle - Violet

    Dites non au plastique

  • Urban Bottle - Vert menthe

    Urban Bottle - Vert menthe

    Dites non au plastique

  • Urban Bottle - Corail

    Urban Bottle - Corail

    Dites non au plastique

  • Urban Bottle - Bleu Majorelle

    Urban Bottle - Bleu Majorelle

    Dites non au plastique

  • Urban Bottle - Noir

    Urban Bottle - Noir

    Dites non au plastique

  • Urban Bottle - Orange Pêche

    Urban Bottle - Orange Pêche

    Dites non au plastique

  • Urban bottle - Jaune citron

    Urban bottle - Jaune citron

    Dites non au plastique

  • Furoshiki emballage cadeau en tissu

    Furoshiki emballage cadeau en tissu

    L'alternative zéro déchet au papier cadeau

Recommendations de coffrets

  • E-book minceur & nutrition

    E-book minceur & nutrition

    Ecrit par une nutritioniste

  • Coffret 20 sachets tisanes et thés de Noël

    Coffret 20 sachets tisanes et thés de Noël

    Mélanges à offrir et déguster au coin du feu

  • Coffret Thés verts Japonais

    Coffret Thés verts Japonais

    Le coffret spécial Thés verts Japonais

  • Coffret Découverte 10 mélanges

    Coffret Découverte 10 mélanges

    10 mélanges à découvrir

  • Coffret thés de Noël : Roue Enchan-thé 36 sachets

    Coffret thés de Noël : Roue Enchan-thé 36 sachets

    Nouvelle édition. À découvrir et offrir !

  • Carte Cadeau Digitale

    Carte Cadeau Digitale

    Envoi immédiat par mail

  • Boite à thé Casse-Noisette

    Boite à thé Casse-Noisette

    Infusion de Noël aux saveurs réconfortantes

  • Sachets XL Carafe Iced Tea Fruits rouges

    Sachets XL Carafe Iced Tea Fruits rouges

    À partager en famille ou entre amis

  • Coffret Infusions Détox

    Coffret Infusions Détox

    5 mélanges iconiques à découvrir

  • Coffret Mélanges Latte

    Coffret Mélanges Latte

    Le coffret spécial Latte

  • Cohérence cardiaque - 5 épisodes

    Cohérence cardiaque - 5 épisodes

    Réduisez votre stress et favorisez votre bien-être

  • Coffret Famille Infusions

    Coffret Famille Infusions

    Le coffret infusions 45 sachets

  • Sachets XL Carafe Iced Tea Pêche

    Sachets XL Carafe Iced Tea Pêche

    À partager en famille ou entre amis