Expédition en 24h - Livraison offerte dès 49€

Réduire les réveils nocturnes

Même lorsque vous vous endormez rapidement, les réveils nocturnes viennent raccourcir vos nuits ? Voici quelques moyens d’y remédier.

Sommaire

Les produits associés

  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

    • Apaise avant de dormir
    • Réduit les réveils nocturnes
    • Favorise un sommeil réparateur
    Voir les détails
  • Sommeil Sommeil

    Sommeil

    Pour des nuits sereines

    • Apaise le corps et l'esprit
    • Facilite l'endormissement
    • Réduit les réveils nocturnes
    Voir les détails
  • Sweet Dreams Sweet Dreams

    Sweet Dreams

    Apaisement total pour la nuit

    • Apporte sérénité et calme
    • Favorise l'endormissement
    • Améliore le sommeil

Chaque nuit, c’est la même rengaine. Vous avez beau être confortablement emmitouflé.e dans vos rêves… Bim ! Vos yeux s’ouvrent, et la nuit s’achève bien avant que le jour se lève.

Sachez déjà que vous êtes loin d’être un cas isolé. 8 Français sur 10 se réveilleraient dans la nuit et mettraient en moyenne 39 minutes pour se rendormir

Comme les Pandas savent à quel point le sommeil est précieux, nous vous avons réservé quelques conseils naturels pour essayer de dormir d’une traite.

Mais pour commencer, on vous en dit plus sur les réveils nocturnes.

Quels thés et infusions sont faits pour vous ?

Prenez 1 minute pour répondre à nos questions et découvrir vos recommandations personnalisées.

FAIRE LE TEST (1 MIN ⏱)

POURQUOI JE ME RÉVEILLE LA NUIT ?

Les causes des réveils nocturnes peuvent être nombreuses. Si certaines nécessitent la consultation d’un médecin (comme l’apnée du sommeil, ou des reflux gastro-œsophagiens trop fréquents), certaines peuvent être atténuées plus simplement.

Ces réveils peuvent notamment provenir de repas inadaptés, d’une chambre mal aménagée, ou d’un niveau de stress qui pourrait être abaissé. Chez les femmes de plus de 50 ans, la ménopause peut également provoquer des sueurs nocturnes qui viennent perturber le sommeil (auquel cas, notre infusion Eternitea pourra vous soulager).

Et saviez-vous que d’après la médecine chinoise, l’heure à laquelle vous vous réveillez pourrait être révélatrice de ce que vous avez à soigner ?

  • Un réveil entre 23h et 1h : votre vésicule biliaire serait en difficulté, peut-être à cause d’un repas un peu trop copieux ? À moins que votre réveil ne provienne d’un stress émotionnel.
  • Un réveil entre 1h et 3h : c’est ici votre foie qui travaille. Apparemment, votre corps aurait besoin d’une petite détox, ou bien d’être réhydraté. Côté émotions, ce serait peut-être une colère refoulée qui serait à étudier.
  • Un réveil entre 3h et 5h : durant ce créneau, ce sont les poumons qui sont à considérer. Rencontrez-vous des difficultés respiratoires en ce moment ? Si vos réveils ont une cause émotionnelle, il s’agirait plutôt d’une forme de tristesse.
  • Un réveil entre 5h et 7h : pour finir, c’est le gros intestin qui entre en jeu. Vos repas seraient peut-être trop gras, ou au contraire trop légers. Quant aux réveils psychologiques, ils pourraient provenir d’un manque de lâcher-prise.
Sommeil Sommeil

| Plus de 45436 avis clients vérifiés

Sommeil

Pour des nuits sereines

Mélisse, griffonia, passiflore, escholtzia, magnésium & mélatonine | Formulé par un pharmacien | Fabriqué en France | 60 gélules végétales

  • Apaise le corps et l'esprit
  • Facilite l'endormissement
  • Réduit les réveils nocturnes
Voir les détails
Voir les avis

LA ROUTINE DU SOIR ANTI-RÉVEILS NOCTURNES

Allez hop, il est temps de reprendre ses nuits en main. Pour arrêter de vous réveiller, voici quelques bons réflexes à adopter :

  • Manger suffisamment, mais léger : si votre système digestif travaille un peu trop pour éliminer un repas copieux, il est possible que votre sommeil soit agité, et donc que vous vous réveilliez plus facilement. Évitez donc les viandes rouges, les fromages et le sucre le soir. Mais ne vous affamez pas pour autant ! On ne voudrait pas non plus que la faim vienne vous réveiller.
  • Choisir une alimentation pro-mélatonine : pour faire le plein d’hormone du sommeil, mangez des céréales complètes, des cerises, des bananes, des noix ou encore des œufs.
  • Se coucher à heures (presque) fixes : le corps est une machine bien huilée, qui aime suivre un rythme régulier. Alors, évitez de dérégler votre cycle circadien, et essayez de vous coucher et vous lever le plus possible à heures fixes.
  • Éteindre ses écrans au moins deux heures avant de se mettre au lit : privilégiez donc la lecture ou les discussions entre amis et famille.
  • Boire une infusion relaxante 2h avant de se coucher et en petite quantité. Optez par exemple pour la passiflore, la valériane, l'escholtzia, le tilleul ou encore la verveine. Mieux vaut éviter les infusions détox, aux effets diurétiques qui stimulent votre vessie la nuit.
Sleep Well

| Plus de 45436 avis clients vérifiés

Sleep Well

Dormez mieux et rêvez plus

Rooibos, pomme, verveine & feuilles de mûre | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | 28 sachets en coton biodégradable | Parfum fruit de la passion - caramel

  • Apaise avant de dormir
  • Réduit les réveils nocturnes
  • Favorise un sommeil réparateur
Voir les détails
Voir les avis

PRÉPARER SA CHAMBRE POUR NE PAS SE RÉVEILLER

Les stimuli externes peuvent être une des premières causes de réveil nocturne. Alors pour éviter les réveils non désirés, veillez à garder votre chambre :

  • Dans l’obscurité : investissez dans des rideaux occultants si vous n’avez pas de volets électriques.
  • Fraîche : la température devrait se situer autour de 17 degrés, et ne pas dépasser 19 degrés. Alors, baissez votre chauffage et aérez votre chambre avant de vous coucher.
  • Silencieuse : d’accord, cette dernière donnée n’est pas évidente à contrôler. La meilleure solution est encore d’investir dans des boules Quies et d’apprendre à les utiliser, si vous êtes particulièrement sensible au bruit.
Sweet Dreams Sweet Dreams

| Plus de 45436 avis clients vérifiés

Sweet Dreams

Apaisement total pour la nuit

Caroube, verveine, mélisse, romarin, valériane & passiflore | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | 28 sachets en coton biodégradable | Parfum cassis - litchi

  • Apporte sérénité et calme
  • Favorise l'endormissement
  • Améliore le sommeil
Voir les avis

COMMENT SE RENDORMIR UNE FOIS RÉVEILLÉ.E

Malgré tous vos efforts, le destin vous a une fois de plus tiré.e du sommeil ? Pas de panique. Le mieux est de se relaxer, et pratiquer quelques minutes de cohérence cardiaque afin de réduire progressivement votre nombre de respirations à la minute. Cela ralentira votre rythme cardiaque et vous plongera dans l’état de relaxation nécessaire pour renouer rapidement avec le sommeil.

Vous voulez vous initier à cette méthode ? Découvrez notre programme gratuit en 5 épisodes.

Toute la Panda Team vous souhaite une bonne et longue nuit de sommeil !

Les produits associés

  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

    • Apaise avant de dormir
    • Réduit les réveils nocturnes
    • Favorise un sommeil réparateur
    Voir les détails
  • Sommeil Sommeil

    Sommeil

    Pour des nuits sereines

    • Apaise le corps et l'esprit
    • Facilite l'endormissement
    • Réduit les réveils nocturnes
    Voir les détails
  • Sweet Dreams Sweet Dreams

    Sweet Dreams

    Apaisement total pour la nuit

    • Apporte sérénité et calme
    • Favorise l'endormissement
    • Améliore le sommeil

À propos de l'auteur

Article validé par : la direction scientifique de Panda Tea

L'équipe Panda Tea rassemble des experts passionnés par l'univers des plantes. Forte de nombreuses années d'expérience, notre équipe s'est dédiée à la compréhension des bienfaits de chaque plante, et à leur mise en synergie pour offrir des produits d'une qualité exceptionnelle. Chaque tasse de notre thé est le fruit d'une expertise pointue, garantissant ainsi saveur, authenticité et bienfaits pour votre bien-être.

Autres articles qui pourraient vous intéresser

Quelles tisanes pour mieux dormir ?

6 min de lecture

Quelles tisanes pour mieux dormir ?

5min de lecture

5 conseils pour mieux dormir

5 min de lecture

5 conseils pour mieux dormir

Quels thés boire avant de dormir ?

6 min de lecture

Quels thés boire avant de dormir ?

Quel Panda Tea est fait pour vous ?

Prenez 1 minute pour répondre à nos questions et découvrir vos recommandations personnalisées.

Mon coffret
13

3. Choisissez vos goûts :

  • TOUT
Mon coffret
13

Votre panier

Ajouter des produits supplémentaires

D'autres utilisateurs ont aussi ajouté

Sélectionnez votre cadeau offert

Sélectionnez votre cadeau offert

0

Livraison offerte dès 49€

Nos recommandations

  • Detox Slim Fit

    Detox Slim Fit

    Cure minceur & détox

  • Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Detox Slim Fit

    Cure ventre plat

  • Super Transit

    Super Transit

    Retrouvez un transit régulier

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Pêche

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Pêche

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Hibiscus-Citron

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Hibiscus-Citron

  • Digestea

    Digestea

    Pour une digestion légère

  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Citron-Passion

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Citron-Passion

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Menthe-Framboise

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Menthe-Framboise

  • Green Energy

    Green Energy

    Un coup de fouet naturel

  • Libertea

    Libertea

    Dites adieu à la rétention d'eau

  • Tea Voice

    Tea Voice

    Réconfort de la gorge

  • Cozy Chai

    Cozy Chai

    Pour un délicieux chai latte

  • Fresh Skin

    Fresh Skin

    Pour une peau rayonnante

  • Immunitea

    Immunitea

    Boostez vos défenses naturelles

  • Duo Iced Tea detox - Yuzu & Cerise

    Duo Iced Tea Detox

    Yuzu & Cerise, duo rafraîchissant

  • Happy Cranberry

    Happy Cranberry

    Bien-être urinaire quotidien

  • Galactea

    Galactea

    Stimule la montée de lait

  • Bouilloire Réglable à Col de Cygne - 900 mL

    Bouilloire à Col de Cygne

    Température réglable

  • Iced Tea Detox - Yuzu

    Iced Tea Yuzu

    Coup de frais citronné

  • Iced Tea Detox - Cerise

    Iced Tea Cerise

    Douceur fruitée

  • / Blanc crème

    Travel mug

    Disponible en 5 couleurs

  • / Vert

    Mug XXL

    Disponible en 5 couleurs

  • / Blanc crème

    Mug isotherme

    Disponible en 5 couleurs

  • Fleurs d'Hibiscus Séchées Bio

    Hibiscus Bio

    Douceur acidulée

  • Chai Latte Bio en Sticks

    Chai Latte en Sticks

    Masala Chaï authentique

  • Golden Latte Bio en Sticks

    Golden latte en sticks

    Lait d'or au curcuma

  • Tea Quiero

    Tea Quiero

    Pour un ventre plat & léger

  • Hojicha Bio en Sticks

    Hojicha en sticks

    Le format prêt-à-infuser

  • Filtre à Thé en Inox

    Filtre à thé

    Pour théière ou tasse

  • Hojicha Bio en Poudre

    Hojicha en poudre

    Pour une pause zen

  • Boule à Thé en Inox

    Boule à thé

    Pour théière ou tasse

  • Cuillère doseuse pour le vrac

    Cuillère doseuse pour le vrac

  • Duo Iced Tea detox - Pêche & fruits Rouges

    Iced tea Peche & Fruits rouges

    Explosion de fraîcheur en duo

  • Morning Boost & Super Transit

    Morning Boost & Super Transit

    Cure brûle-graisse & digestion

  • Tea Amo

    Tea Amo

    Drainez votre corps en douceur

  • Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Detox Slim Fit

    Cure ventre plat

  • Galactea & Maternitea

    Galactea & Maternitea

    Le duo bien-être pour maman

  • Sweet Dreams

    Sweet Dreams

    Apaisement total pour la nuit

  • / Boîte Washi n°1

    Boîte Washi

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°3

    Boîte Washi n°3

    Boîte à thé japonaise

  • / Boîte Washi n°1

    Boîte Washi n°1

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°7

    Boîte Washi n°7

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°5

    Boîte Washi n°5

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°2

    Boîte Washi n°2

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°6

    Boîte Washi n°6

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°4

    Boîte Washi n°4

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°9

    Boîte Washi n°9

    Boîte à thé japonaise

  • Pai Mu Tan (Bai Mu Dan) Bio

    Pai Mu Tan Bio

    Thé blanc délicat

  • Infuseur à Thé en Verre - 360 mL

    Infuseur en verre

    Avec poussoir intelligent

  • Menthe Poivrée Séchée Bio

    Menthe Poivrée Bio

    Puissante et rafraîchissante

  • Jasmin Chung Hao Bio & Boîte Washi n°2

    Jasmin Chung Hao & Boite Washi n°2

    Thé vert enfleuré

  • Pai Mu Tan Bio et Boîte Washi n°6

    Pai Mu Tan & Boite Washi n°6

    Thé blanc délicat

  • Genmaicha Bio & Boîte Washi n°1

    Genmaicha & Boite Washi n°1

    Thé vert au riz soufflé

  • Kalapani Panda Roux Bio & Boîte Washi n°9

    Kalapani Panda Roux & Boite Washi n°9

    Thé noir gourmand

  • Théière Japonaise - Kyusu Sable

    Kyusu Sable

    Spécialement conçue pour le thé Japonais

  • Pince à Thé Boule Inox

    Pince à thé

    Boule inox avex poignée

  • Petite Théière en Verre avec Filtre - 250 mL

    Petite théière en verre

    Capacité 250mL, avec filtre intégré

  • Théière Japonaise - Kyusu Noire

    Kyusu Noire

    Spécialement conçue pour le thé Japonais

  • Cure Détox Complète

    Cure Détox Complète

    Thés & compléments

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Menthe-Framboise

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Menthe-Framboise

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Pêche

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Pêche

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Citron-Passion

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Citron-Passion

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Hibiscus-Citron

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Hibiscus-Citron

  • Jeju Sejak Durin

    Jeju Sejak Durin

    Récolté dans l'île de Jeju en Corée du Sud

Sous-total:€0.00 EUR

Sélectionnez votre cadeau offert
Sachets cadeau Tea Voice & Super Transit

Sachets cadeau Tea Voice & Super Transit

Offert dès €35
Infusion pour les Enfants - Orange

Infusion pour les enfants

Offert dès €95

Souhaitez vous un accessoire ou un coffret avec votre commande ?

Nos accessoires

  • Gourde en Verre avec Infuseur - 450 mL

    Gourde en verre

    Avec infuseur intégré

  • Thermos en Bambou avec Infuseur - 360 mL

    Thermos en bambou

    Gourde avec infuseur

  • Tasse en Verre à Double Paroi - 350 mL

    Tasse double paroi

    Pour vos boissons chaudes

  • / Urban Bottle - Rose

    Urban Bottle

    Rose

  • / Urban Bottle - Vert Menthe

    Urban Bottle

    Vert Menthe

  • Tasse Mason Jar avec Couvercle - 450 mL

    Bocal Mason Jar

    Pour vos boissons froides

  • Furoshiki - Emballage Cadeau en Tissu

    Furoshiki

    L'emballage cadeau zéro déchet

  • / Urban Bottle - Noir

    Urban Bottle

    Noir

  • Filtre à Thé en Inox

    Filtre à thé

    Pour théière ou tasse

  • Pince à Thé Boule Inox

    Pince à thé

    Boule inox avex poignée

  • Boule à Thé en Inox

    Boule à thé

    Pour théière ou tasse

  • Boîte à thé Washi n°2

    Boîte Washi n°2

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°3

    Boîte Washi n°3

    Boîte à thé japonaise

  • / Boîte Washi n°1

    Boîte Washi n°1

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°9

    Boîte Washi n°9

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°7

    Boîte Washi n°7

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°6

    Boîte Washi n°6

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°5

    Boîte Washi n°5

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°4

    Boîte Washi n°4

    Boîte à thé japonaise

  • / Boîte Washi n°1

    Boîte Washi

    Boîte à thé japonaise

Recommendations de coffrets

  • Guide Minceur & Nutrition

    Guide minceur & nutrition

    Écrit par une nutritionniste

  • Coffret Découverte 20 sachets

    Coffret découverte

    10 infusions incontournables

  • Coffret Thés de Noël : Roue Enchan-thé 36 sachets - Noël 2025

    Roue Enchan-thé

    6 mélanges gourmets à (re)découvrir

  • Thé Matcha Cérémonie Bio en Poudre

    Matcha Cérémonie bio

    Un goût pur et authentique

  • Coffret Thés & Infusions Latte

    Coffret thés latte

    Des boissons à faire mousser

  • Boîte à thé Casse-Noisette

    Boîte Casse-Noisette

    Noël dans chaque gorgée

  • Coffret Thés de Noël : Roue Enchan-thé 30 sachets - Noël 2025

    Roue Enchan-thé

    5 mélanges gourmets à (re)découvrir

  • Coffret Tisanes et Thés de Noël 20 sachets - Édition 2025

    Coffret 20 sachets

    4 infusions gourmandes

Sachets cadeau Tea Voice & Super Transit

Sachets cadeau Tea Voice & Super Transit

d’une valeur de €4.00
Échantillons Sleep Well & Namaste

Échantillons Sleep Well & Namaste

d’une valeur de €4.00

Je ne souhaite pas recevoir de cadeau

Infusion pour les Enfants - Orange

Infusion pour les enfants

d’une valeur de €12.99
Infusion pour les Enfants - Citron

Infusion pour les enfants

d’une valeur de €12.99

Je ne souhaite pas recevoir de cadeau

Free shipping on all orders of or more Express Shipping available in the US & Canada  ×