5 conseils pour mieux dormir

Bien dormir est essentiel pour être en bonne santé et adopter un rythme sain pour son corps et son esprit. Mais alors comment mieux dormir ?

Dernière mise à jour : 23 janvier 2022 Temps de lecture : 5 min

Découvrez la routine Panda Tea pour améliorer votre rythme de sommeil et retrouver la forme pour accomplir tous vos projets de la nouvelle année !

1 - HYDRATATION

Une tasse de l'infusion Sleep Well 1h avant le coucher : notre infusion sommeil à base de verveine, de pomme, rooibos et feuilles de mûres est un véritable élixir de sommeil. Impossible de résister à son délicieux goût caramel-fruit de la passion blotti-e dans un plaid pour passer de douces soirées cocooning avant de dormir.

Sleep Well: l'infusion rooibos pour passer une bonne nuit

Sleep Well Infusion
Dormez mieux et rêvez plus

2 - SE DECONNECTER

Choisir une activité déconnectante qui vous fait plaisir : mettre son téléphone en mode avion. Quelques idées : tenir un journal et écrire pour libérer son esprit, relire les contes de son enfance ou une bande dessinée, apprendre quelque chose de nouveau. Il est essentiel de se créer un petit rituel du soir une ou deux heures avant de se coucher, et mettre en pause les notifications !

3 - LES RÉGLAGES

Nos grands mères racontaient qu'il faut mettre de la lavande sous l'oreiller, et les géobiologues nous disent aussi que les coquilles Saint Jacques sous le lit peuvent aider. Pensez surtout à ne pas trop chauffer votre chambre qui doit être entre 16 et 18 degrés, et bien aérer avant de vous mettre sous la couette ! Manger léger le soir, par exemple une soupe en hiver.

4 - BIEN-ETRE PAR LES PLANTES

2 comprimés de notre Panda Vita spécial sommeil 30min avant le coucher : notre complexe sommeil est constitué uniquement à base de plantes biologiques : la valériane, l'eschscholzia et la mélisse sont réputées pour procurer un profond état de détente, limiter les insomnies et améliorer le sommeil.

Compléments alimentaires pour faciliter l'endormissement

Panda Vita - Sommeil
Améliorez la qualité de votre sommeil

5 - CALMER SON ESPRIT

Fermer les yeux et ouvrir les oreilles : Panda Tea a développé des exercices de cohérence cardiaque juste avant le coucher : une méthode de relaxation en 5 minutes qui permet une meilleure gestion du stress et des émotions. Accordez-vous 5 minutes de lâcher prise et de bien-être avant de dormir pour décompresser et sombrer plus rapidement dans les bras de Morphée !