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Les bienfaits de la passiflore pour votre santé et votre bien-être

La passiflore est une plante qui possède de nombreux bienfaits pour la santé. Elle est connue en phytothérapie et en médecine traditionnelle pour ses propriétés anxiolytiques, et indiquée en cas d’insomnie légère à modérée.

Sommaire

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    • Relaxant
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Il existe une multitude d’espèces, mais les plus connues sont Passiflora incarnata et Passiflora caerulas. Les traitements à base de passiflore utilisent les fleurs et les feuilles de la plante. Elle peut être consommée sous de nombreuses formes : homéopathie, gélules, tisane, teinture, huile essentielle... Ses effets thérapeutiques peuvent être immédiats, c’est pourquoi il est important de respecter certaines précautions et de suivre les posologies recommandées. On peut trouver la passiflore en préparation officinale, mais également directement chez un herboriste.

 

SOMMEIL : LA PASSIFLORE POUR MIEUX DORMIR

La passiflore est utilisée en médecine traditionnelle depuis des centaines d’années pour ses bienfaits sur le sommeil. La prise de gélules à base de passiflore permettrait de mieux dormir (sommeil plus réparateur) et de lutter contre les insomnies légères à modérées. En pharmacie, on la trouve sous forme de traitement homéopathique souvent en association avec d’autres plantes réputées sédatives en phytothérapie comme la valériane ou l’aubépine. L’avantage de la passiflore est qu’elle n’entraîne pas d’accoutumance contrairement à certains médicaments. Cependant, elle pourrait augmenter les effets sédatifs de certains médicaments calmants et anxiolytiques, il faut donc consulter son médecin et respecter les posologies.

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UN ANXIOLYTIQUE NATUREL 

La passiflore possède également des vertus anxiolytiques  Tout comme pour ses propriétés sédatives, on la trouve souvent en association avec la valériane et l’aubépine dans des traitements homéopathiques pour lutter contre le stress et les angoisses passagères, mais aussi diminuer l’anxiété généralisée. L’Organisation Mondiale de la Santé la définit comme « un sédatif léger efficace sur l’agitation nerveuse, les insomnies et l’anxiété ». La passiflore n’est néanmoins pas un traitement contre la dépression, si vous en souffrez il est important d’en parler à votre médecin.

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PASSIFLORE ET HYPERTENSION ARTÉRIELLE

Une propriété peu connue de la passiflore serait de lutter contre l’hypertension artérielle . Les études scientifiques  à ce sujet ne sont cependant pas encore assez nombreuses pour en tirer des conclusions solides. Cette plante permettrait également de diminuer les palpitations cardiaques, notamment la tachycardie d’origine nerveuse qui se traduit par un rythme cardiaque très rapide. Il est important de souligner qu’en cas d’hypertension, il est nécessaire de consulter son médecin et de la traiter correctement. La passiflore ne peut pas se substituer à un traitement médical.

 

PEUT-ON DONNER DE LA PASSIFLORE À UN BÉBÉ ?

Les autorités de santé déconseillent l’usage de la passiflore chez les enfants de moins de 12 ans. Cependant, pour lutter contre les troubles du sommeil léger chez les nourrissons et les bébés, il est possible d’utiliser un traitement homéopathique à base de passiflore. Il est néanmoins important de respecter strictement les posologies conseillées par son médecin. Pour les jeunes enfants, il est possible de dissoudre les granules dans un peu d’eau. Si les symptômes d’insomnie perdurent, il sera nécessaire de consulter son médecin.

 

COMMENT PRENDRE LA PASSIFLORE ?

La passiflore peut être consommée de différentes manières selon les bienfaits souhaités. On la trouve généralement facilement en pharmacie, notamment en traitement homéopathique contenant de la Passiflora incarnata. Mais ce n’est pas la seule forme possible, et selon l’indication, on peut la trouver sous forme :

  • De granules ou sirop homéopathique
  • D’extrait sec ou de poudre dans des comprimés, des gélules ou des pastilles
  • De gouttes diluées dans de l’eau pour réaliser des teintures mères
  • D’extrait séché pour infusions
  • D’extrait aqueux en ampoule buvable
  • De compléments alimentaires en association avec d’autres plantes ou huiles essentielles
  • De fruit entier : le fruit de la passion est comestible et on le retrouve également en jus

Quelle que soit la forme, il est important de respecter les dosages et posologies.

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AVEC QUELLES PLANTES ASSOCIER LA PASSIFLORE ?

La passiflore peut être associée avec de nombreuses autres plantes pour obtenir des bienfaits synergiques. Les mélanges les plus courants se font avec : 

  • La valériane, l’aubépine, la camomille, ballote : pour lutter contre les insomnies
  • Le millepertuis : pour le sommeil et l’anxiété
  • La mélisse : pour lutter contre le stress
  • L'escholtzia : pour des bienfaits relaxants et lutter contre les réveils nocturnes
  • La mélatonine : pour faciliter l’endormissement

Attention tout de fois à bien respecter les posologies de ces associations car les effets calmants et sédatifs de la passiflore peuvent s’additionner aux effets de ces plantes et entraîner des effets secondaires indésirables comme des maux de tête ou de la somnolence.

 

POSOLOGIE DE LA PASSIFLORE

La posologie de la passiflore va dépendre de l’indication et de la forme consommée. Les tisanes à base de passiflore peuvent être prises 1 à 4 fois par jour. La dose pour les comprimés ou gélules va dépendre de la concentration de l’extrait, mais il serait conseillé de prendre l’équivalent de 0,5 à 2g par jour. Les teintures mères sont préparées avec 30 à 40 gouttes diluées dans de l’eau (3 fois par jour). Les granules homéopathiques contenant de la Passiflora incarnata sont à prendre 3 fois par jour (5 granules). En cas de doute sur les posologies, il est important d’être conseillé par un pharmacien.

 

 

LES BIENFAITS DE LA PASSIFLORE EN TISANE

La consommation de passiflore en infusion présente de nombreux bienfaits, notamment sur le sommeil. Une étude de phytothérapie  de 2011 suggérerait que la consommation à faible dose de Passiflora incarnata, sous forme de tisane, apporte des bénéfices à court terme sur le sommeil d’un adulte en bonne santé. La posologie recommandée est de 3 tasses par jour. Pour préparer votre tisane, il est recommandé de laisser infuser 2 à 3 grammes de fleurs séchées dans votre tasse d’eau chaude et de laisser infuser pendant 10 à 15 minutes.

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LE FRUIT DE LA PASSIFLORE EST-IL COMESTIBLE ?

 

Le fruit de la fleur de passiflore, plus connu sous le nom de fruit de la passion, peut tout à fait être mangé. La plupart des variétés de passiflore qui produisent des fruits sont comestibles : les Passiflora edulis, Passiflora incarnata et Passiflora ligularis sont les plus populaires. La Passiflora caerula, plus souvent cultivée pour ses magnifiques fleurs plutôt que pour ses fruits, l’est également. Renseignez-vous sur la variété exacte de la plante avant d’en consommer, car certaines peuvent être toxiques, comme la Passiflora foetida, la Passiflora quadrangularis ou encore certaines variantes de la Passiflora Incarnata.

Le fruit de la passion est consommé entier en fruit de table, mais son jus, sa pulpe et ses graines sont aussi fréquemment utilisés dans des desserts ou des cocktails. Ce fruit contient de nombreux macro- et micronutriments , comme de la vitamine C ou des acides aminés, mais aussi des minéraux ainsi que des composés phénoliques réputés pour leurs vertus antioxydantes. Intégrer le fruit de la passion à un régime sain et équilibré est donc bénéfique pour votre santé.

DANGERS DE LA PASSIFLORE : QUELLES SONT LES CONTRE-INDICATIONS ?

Si la posologie est respectée, la consommation de passiflore (sous toutes ses formes) n’est pas dangereuse ni toxique pour la santé. De plus, elle ne provoque pas d’accoutumance contrairement à certains traitements médicamenteux. Cependant, il est important de connaître certaines contre-indications , effets indésirables et interactions médicamenteuses liés à la prise de passiflore.

Elle est contre-indiquée en cas d’allergie, de grossesse, d’allaitement et pour les enfants de moins de douze ans. La passiflore peut également induire certains effets indésirables (même si légers et peu fréquents) comme : des maux de tête, des nausées ou des troubles digestifs.

Par son action sédative, la passiflore peut également entraîner des troubles de la vigilance et de la somnolence notamment en cas de surdosage, d’association à d’autres plantes sédatives (valériane, aubépine, etc.) ou certains médicaments (sommière, anxiolytique, antidépresseur, etc.). Il est également important de signaler que la passiflore pourrait majorer les effets des médicaments anticoagulants et donc augmenter le risque hémorragique de certains patients. Elle est également fortement déconseillée aux personnes prenant des médicaments toxiques pour le foie ou présentant des pathologies du foie (alcoolisme).

 

PASSIFLORE, GROSSESSE ET ALLAITEMENT

La passiflore sous toutes ses formes est déconseillée chez les femmes enceintes, tout au long de la grossesse, mais également durant l’allaitement. En effet, chez certains animaux, sa consommation a entraîné des contractions utérines et les substances actives de cette plante peuvent passer dans le lait maternel, d’où sa contre-indication. Il est donc fortement conseillé d’éviter d’en prendre pendant cette période

Propriétés

Contre-indications

●   Bienfaits sur le sommeil : sommeil réparateur, lutte contre les insomnies légères à modérées

●   Anxiolytique naturel : lutte contre le stress et les angoisses passagères, diminue l’anxiété généralisée

●   Hypotensive

●   Antioxydante

●   Pas d’accoutumance

●   Déconseillée chez les enfants de moins de 12 ans

●   Déconseillée pendant la grossesse et durant l’allaitement

●   Déconseillée pour les personnes souffrant de pathologies du foie

●   Peut induire des troubles de la vigilance et de la somnolence

●   Association déconseillée avec d’autres plantes sédatives ou certains médicaments

●   Interactions médicamenteuses

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