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Les bienfaits du tilleul pour la santé

Le tilleul, également connu sous le nom latin Tilia, est une famille d’arbres communs en Europe et en Amérique du Nord. Il est utilisé en médecine traditionnelle pour ses propriétés médicinales.

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Cette plante aurait notamment des bienfaits pour soulager l'anxiété légère, l'insomnie et les symptômes du rhume.

 

EST-CE QUE LE TILLEUL FAIT DORMIR ?

Le tilleul est une plante utilisée depuis des siècles pour ses propriétés apaisantes et relaxantes, notamment pour favoriser le sommeil. Outre un usage dans la médecine traditionnelle, des études plus récentes supportent ses effets bénéfiques supposés sur le sommeil. En effet, le tilleul, notamment ses bourgeons, contiennent des molécules qui seraient capables de se lier à certains récepteurs du système nerveux.

Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central, sa liaison sur le récepteur GABA-A module certaines fonctions de l’organisme telles que l'état de contraction musculaire, l'état d'anxiété, la vigilance et le sommeil... Une étude datant de 2015 suggère que, chez la souris, des composés présents dans un extrait de bourgeon de tilleul   seraient capables d’imiter le GABA en se liant au récepteur GABA-A ce qui favoriserait la relaxation et la diminution de l'anxiété.

Ainsi,

La consommation de tilleul avant le coucher permettrait ainsi de réduire le temps d'endormissement. Cependant, il convient de consulter un professionnel de santé avant d'utiliser le tilleul comme aide au sommeil ; tout particulièrement si l'on souffre de troubles du sommeil chroniques, ou en cas de traitement de l’anxiété ou de l’insomnie concomitant.

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LE TILLEUL POUR APAISER BÉBÉ

Les propriétés relaxantes du tilleul pourraient vous pousser à donner une infusion de tilleul à votre enfant pour l’aider à s’endormir, voire à l’apaiser. Cependant, l’Agence européenne du médicament déconseille l’usage de tilleul chez l’enfant de moins de 12 ans, en raison d’un manque de données sur l’utilisation du tilleul chez l’enfant en bas-âge. Ainsi, utiliser le tilleul pour apaiser bébé n’est pas recommandé.

 

L'AUBIER DE TILLEUL POUR PERDRE DU POIDS 

Bien que certaines études aient suggéré un potentiel effet sur la perte de poids, les preuves scientifiques sont limitées et insuffisantes pour recommander l'utilisation de l'aubier de tilleul comme complément alimentaire pour maigrir. Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour déterminer son efficacité dans cette optique.

 

L'AUBIER DE TILLEUL CONTRE LES CALCULS RÉNAUX ET BILIAIRES

 

L'aubier de tilleul est souvent recommandé comme remède naturel pour traiter les calculs rénaux et biliaires. L’extrait de tilleul pourrait en effet avoir des effets diurétiques et antispasmodiques, qui peuvent aider à dissoudre les calculs, voire les prévenir, et à soulager les douleurs associées. L'aubier de tilleul a également montré une activité antioxydante qui peut aider à prévenir les dommages cellulaires associés aux calculs.

L'utilisation de l'aubier de tilleul ne doit cependant pas remplacer les traitements médicaux conventionnels, et il est important de consulter un professionnel de la santé avant de l'utiliser pour traiter une pathologie.

 

L'AUBIER DE TILLEUL POUR FAIRE UNE DÉTOX DU FOIE

Une étude publiée dans la revue "Phytotherapy Research" a montré que l'aubier de tilleul avait des propriétés  hépato protectrices chez le rat. Les résultats ont montré que l'aubier de tilleul avait réduit les niveaux d'enzymes hépatiques altérés, ce qui suggère qu'il pourrait protéger le foie contre les lésions toxiques.

De plus, une autre étude publiée dans le "Journal of Ethnopharmacology", réalisée in vitro, a révélé que l'aubier de tilleul avait des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui pourraient aider à protéger le foie contre les dommages oxydatifs, qui sont des dommages faits aux cellules par le stress oxydant.

Ces études ont été menées sur des animaux ou sur des cultures de cellules. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer les effets de l'aubier de tilleul sur le foie chez l’homme. Il n’est donc pas possible d’affirmer de manière certaine que le tilleul est « bon pour le foie », ni d’ailleurs qu’il peut contribuer à une « détoxification » du foie.

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AUBIER DE TILLEUL ET CANCER

Plusieurs études ont été menées pour évaluer les effets de l'aubier de tilleul sur différents types de cancer. Une étude in vitro a montré que les extraits d'aubier de tilleul pouvaient inhiber la croissance des cellules cancéreuses de la prostate. De plus, une étude animale a montré que les extraits d'aubier de tilleul pouvaient réduire la croissance tumorale chez les souris atteintes de cancer du poumon.

La présence d’antioxydants dans le tilleul comme le kaempférol, un flavonoïde, pourrait également intervenir, dans une certaine mesure, dans la prévention de cancers.

Bien que ces résultats soient prometteurs, il est nécessaire de mener davantage de recherches avant de conclure que l'aubier de tilleul est efficace dans la prévention et/ou le traitement du cancer. Votre médecin spécialiste en oncologie doit être votre référent en matière de traitement du cancer. 

 

LES BIENFAITS DU TILLEUL POUR LA PEAU ET LES CHEVEUX

 

Le tilleul a également des vertus cosmétiques. Des études scientifiques ont démontré que cette plante possède des bienfaits pour la peau et les cheveux. En effet, le tilleul est riche en antioxydants, ce qui lui confère des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes.

En bref

Appliqué sur la peau, il peut réduire les rougeurs et calmer les 

irritations. De plus, le tilleul serait également bénéfique pour les cheveux, chez le rat, il stimulerait notamment la croissance des cheveux.

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LES DIFFÉRENTES FAÇONS DE CONSOMMER DU TILLEUL

Le tilleul peut être consommé de manières très diverses. Plusieurs parties de la plante peuvent être utilisées : les fleurs, les bourgeons ou encore l’aubier (écorce).

  • Infusion de fleurs de tilleul : l'infusion est la méthode la plus courante pour consommer du tilleul. Il suffit de faire infuser une cuillère à soupe de fleurs de tilleul séchées, soit environ 1.5g de fleurs, dans 150mL d'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Il est recommandé de consommer cette infusion 2 à 4 fois par jour, soit une dose de fleurs de tilleul quotidienne de 3 à 6g.
  • Tisane à base de tilleul : on peut également trouver des mélanges de plantes qui contiennent du tilleul, comme la tisane de tilleul-mélisse, de tilleul-camomille ou de tilleul-verveine. La tisane ne contient pas de thé et, par conséquent, elle ne vous empêchera pas de dormir. Les propriétés du tilleul pourront d’ailleurs vous aider à trouver le sommeil.
  • Hydrolat de tilleul : il est obtenu par entraînement à la vapeur d’eau. De la vapeur d’eau est libérée dans un ballon de laboratoire qui contient les fleurs de tilleul. La vapeur d’eau, en circulant, entraîne les composés volatiles, dont les huiles essentielles, puis condense grâce à un refroidissement. À fin du processus de distillation, la vapeur d’eau recondensée présente deux phases : une phase huileuse, l’huile essentielle, très concentrée en molécules aromatiques, et une phase aqueuse, l’hydrolat, aussi appelé eau florale, moins concentré en substances actives. L’hydrolat peut être utilisé dans l’alimentation, dans des soins pour la peau ou dans l’eau d’un bain pour favoriser la relaxation.
  • Décoction : la décoction est une méthode qui consiste à faire bouillir les fleurs de tilleul dans de l'eau pendant une plus longue période que l’infusion, généralement environ 30 minutes. Elle permet d’obtenir un produit plus concentré que l’infusion.
  • Teinture mère : la teinture de tilleul est une méthode qui utilise de l'alcool pour extraire les principes actifs des bourgeons de tilleul. Cette méthode est généralement utilisée pour des préparations médicinales plus concentrées. Les teintures de tilleul peuvent être prises par voie orale, à raison d’un millilitre, une à deux fois par jour, ou ajoutées à des lotions pour la peau.
  • Bonbons et sirops au tilleul : Il existe également des bonbons et sirops au tilleul qui peuvent être consommés pour leurs propriétés apaisantes.

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Les bienfaits du tilleul en infusion

Il est recommandé de boire l’infusion de tilleul avant de se coucher pour ses propriétés relaxantes. Vous pouvez y associer d’autres plantes aux effets bénéfiques, telles que :

  • Menthe : en plus de renforcer l'effet apaisant du tilleul, la menthepourrait aider à soulager les maux de tête et les troubles digestifs.
  • Citron : ajouté à l'infusion de tilleul, le citron peut renforcer ses propriétés antioxydantes
  • Verveine : la verveine est une plante connue pour ses propriétés sédatives et antispasmodiques. L'association du tilleul et de la verveine peut donc offrir une combinaison idéale pour favoriser le sommeil, soulager le stress et les tensions musculaires.
  • Camomille : la camomille est une plante qui aide à réduire le stress et l'anxiété, elle est donc une excellente option à associer avec le tilleul pour renforcer ses effets relaxants.
  • Fleur d’oranger : l'association de tilleul et de fleur d'oranger peut aider à réduire l'anxiété et favoriser le sommeil. La combinaison de leurs propriétés aromatiques peut également vous aider à vous détendre.
  • Lavande : la lavande
    est également une plante qui a des propriétés relaxantes et peut aider à réduire le stress et l'anxiété.
  • Mélisse : la mélisse est une plante aux vertus 

    calmantes. En la combinant avec le tilleul, vous obtenez une boisson très efficace pour favoriser la détente et le repos.

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Les vertus du miel de tilleul

Une autre manière de consommer le tilleul est l’utilisation de miel de tilleul. Outre les propriétés supposées anti-inflammatoires et antioxydantes, il est également efficace pour soulager les symptômes de la toux, des maux de gorge et du rhume. Enfin, il peut aider à améliorer la qualité du sommeil en raison des propriétés apaisantes du tilleul.

Il peut également être utilisé sur la peau et pourrait aider à la guérison des plaies.

 

CONTRE-INDICATIONS ET EFFETS SECONDAIRES DU TILLEUL

La consommation de toute substance peut possiblement vous exposer à des risques. Il ne faut pas dépasser les doses recommandées, à savoir 3 à 6g de fleurs séchées en infusion par jour, et 1 à 2mL de teinture-mère.

Le tilleul ayant une interaction potentielle avec le système sérotoninergique, la prudence est de mise si vous prenez un traitement agissant sur la sérotonine (par exemple, les antidépresseurs). Un avis médical est alors recommandé.

D’autres situations particulières sont à prendre en compte, parmi lesquelles l’hypertension, la grossesse et l’allaitement.

 

Tilleul et hypertension

Les composés bioactifs présents dans le tilleul, tels que les flavonoïdes, ont démontré leur capacité à dilater les vaisseaux sanguins et à réduire la résistance vasculaire, ce qui contribue à une diminution de la pression artérielle.

 

Chez l’hypertendu, une consommation de tilleul pourrait donc déstabiliser l’équilibre tensionnel obtenu avec un traitement médicamenteux. Si vous êtes sujet·te à l’hypertension, consultez votre médecin avant de consommer du tilleul.

 

 

Peut-on consommer du tilleul pendant la grossesse et l’allaitement ?

D’après l’Agence européenne du médicament (EMA), la sécurité de l’utilisation du tilleul, notamment en infusion ou en tisane, pendant la grossesse et l'allaitement n'a pas été établie. En l'absence de données suffisantes, et par principe de précaution, l'utilisation pendant la grossesse et l'allaitement n'est donc pas recommandée.

En conclusion,

Le tilleul présente de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en aidant à réduire l'anxiété. D’autres bienfaits sont supposés et demandent de plus amples recherches pour les confirmer. La consommation de tilleul doit être évitée sans avis médical chez les personnes présentant des pathologies ou des traitements chroniques.

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