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Les meilleures tisanes à boire pendant l’allaitement

L'allaitement est une période unique et précieuse dans la vie d'une mère et de son bébé. Pour favoriser une lactation abondante et de qualité, de nombreuses femmes se tournent vers les plantes et les tisanes. Découvrez dans cet article les meilleures options naturelles pour accompagner et soutenir cette merveilleuse aventure.

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QUELS SONT LES BIENFAITS DE L'ALLAITEMENT ?

En France, d’après une étude de Santé Publique France, près de 60 % des femmes allaitent leur nourrisson à la maternité, mais ce chiffre diminue à 30 % dès le retour à la maison. Pourtant, l'allaitement est largement reconnu pour ses nombreux bienfaits, tant pour le bébé que pour la maman. En effet, le lait maternel est un aliment complet, spécialement conçu pour répondre aux besoins nutritionnels du nourrisson. Il contient des protéines, des graisses, des vitamines et des minéraux dans des proportions idéales pour favoriser sa croissance et son développement... Mais ce n’est pas tout !

Pour la maman

Pour les mères, allaiter présente plusieurs avantages :

  • Réduction des saignements post-partum : La libération d'ocytocine, une hormone qui aide l'utérus à se contracter, réduit les saignements après l'accouchement.
  • Perte de poids : Allaiter augmente les dépenses caloriques, aidant ainsi les mamans à perdre plus rapidement le poids pris pendant la grossesse.
  • Protection contre certaines maladies : Cela permet de réduire les risques de développer certains cancers, notamment le cancer du sein et des ovaires.
  • Lien émotionnel : Il permet de renforcer le lien affectif entre la mère et l'enfant, créant des moments de proximité et de tendresse uniques.

Pour le bébé

Les nourrissons bénéficient également de cette pratique :

  • Renforcement du système immunitaire : Cela permet au nouveau-né de recevoir des anticorps et des enzymes essentiels qui protègent le bébé contre diverses infections et maladies.
  • Meilleure digestion : Le lait maternel est facilement digéré par le nourrisson, réduisant ainsi les risques de coliques et de diarrhées.
  • Développement cognitif : Une étude de l’INSERM montre que l'allaitement peut avoir des effets positifs sur le développement cérébral et cognitif de l'enfant.

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LES RAISONS DERRIÈRE UNE LACTATION DIFFICILE

L'allaitement peut représenter un véritable défi pour certaines mères, malgré toute leur volonté et leur détermination. Plusieurs facteurs peuvent expliquer une lactation difficile :

Facteurs nutritionnels

Une alimentation déséquilibrée ou insuffisante en calories et en nutriments peut sérieusement entraver la lactation. Les mères allaitantes doivent veiller à consommer une variété d'aliments riches en vitamines, minéraux et protéines pour soutenir leur corps dans la production de lait. De plus, une hydratation adéquate est essentielle, car le lait maternel est principalement constitué d'eau. L'Anses recommande aux femmes allaitantes de boire 2,7 litres par jour.

Facteurs émotionnels

Le stress et la fatigue sont des ennemis majeurs pour l’allaitement. Le stress libère du cortisol, qui peut inhiber la production d'ocytocine et de prolactine. Une bonne gestion du stress et un repos suffisant sont donc essentiels pour maintenir une lactation optimale.

Facteurs de santé

De nombreux problèmes de santé peuvent peuvent perturber les mécanismes de lactation. Les troubles hormonaux comme l'hypothyroïdie peuvent réduire les niveaux d'hormones de lactation. L'anémie, due à une carence en fer, peut entraîner une fatigue excessive et un faible apport énergétique. Les complications liées à l'accouchement, comme une césarienne ou une hémorragie post-partum, peuvent également retarder ou diminuer la montée de lait. Certaines maladies chroniques comme le diabète et l'usage de certains médicaments et substances nocives, telles que la nicotine et l'alcool, peuvent aussi interférer avec la production de lait.

Facteurs mécaniques

Une fréquence d'allaitement insuffisante ou une mauvaise technique de succion peut réduire, voire stopper la production de lait (à long terme). Les douleurs liées à l'allaitement, telles que les crevasses ou les engorgements, peuvent rendre les séances d'allaitement difficiles et décourager les mamans de poursuivre. Des solutions existent pour les soulager et améliorer le confort pendant l'allaitement.

 

10 PLANTES GALACTOGÈNES POUR FAVORISER LA LACTATION

Pour les mères qui rencontrent des difficultés avec la production de lait, certaines plantes galactogènes peuvent offrir un soutien précieux. Elles aident à augmenter la production de lait tout en offrant divers bienfaits pour la santé du bébé.

Le fenouil

Le fenouil est une plante reconnue pour ses propriétés galactogènes grâce à son principal composé actif, l’anéthol. Celui-ci agit en stimulant les glandes mammaires. Le fenouil est également excellent pour la digestion du bébé, aidant à réduire les coliques et les gaz grâce à ses propriétés antispasmodiques. Pour en tirer le meilleur parti, faites infuser une cuillère à café de graines de fenouil écrasées dans une tasse d'eau bouillante deux à trois fois par jour.

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L'anis vert

L’anis vert, riche en anéthol et en dianéthol, est une plante efficace pour la lactation. Ces composés stimulent la production de prolactine, une hormone essentielle à ce processus. En plus de favoriser la montée de lait, l’anis vert aide à apaiser les coliques chez le nourrisson. Consommez une tisane d’anis vert deux fois par jour pour en tirer les meilleurs bénéfices.

Le fenugrec

Riche en phytoestrogènes et en diosgénine, un précurseur des hormones lactogènes, il est un excellent galactagogue. Il agit en l’espace de 24 à 72 heures. Le fenugrec est aussi bénéfique pour la digestion du bébé. Vous pouvez boire une infusion de cette plante jusqu'à trois fois par jour.

L'ortie

Riche en fer, calcium et vitamines, l'ortie est idéale pour les mères allaitantes. Ses propriétés galactogènes aident à augmenter la production de lait. L'ortie est également bénéfique pour prévenir l'anémie post-partum chez les mamans et améliorer la digestion du bébé. Buvez une tisane de feuilles d'ortie séchées une à deux fois par jour pour profiter de ses bénéfices.

La verveine

La verveine est connue pour ses propriétés relaxantes sur le système nerveux, ce qui peut être particulièrement bénéfique pendant l'allaitement. Elle favorise aussi une bonne digestion, réduisant ainsi les coliques chez le bébé. Prendre une infusion de verveine deux fois par jour vous augmentera votre lactation.

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Le cumin

Le cumin contient des composés tels que les phytoestrogènes qui stimule la production de lait maternel. Ses propriétés carminatives réduisent les gaz et les ballonnements chez la mère et le bébé. Pour optimiser son efficacité, faites bouillir une cuillère à café de graines de cumin dans une tasse d'eau et buvez cette tisane une fois par jour.

Le framboisier

Les feuilles de framboisier sont riches en vitamines et minéraux, notamment en calcium, qui est essentiel pour la production de lait. Elles aident également à tonifier l'utérus et à soutenir la récupération post-partum. Pour les bébés, cette plante aide à calmer les maux de ventre, en particulier lorsqu’elle est consommée régulièrement en infusion par la mère.

La camomille

La camomille est réputée pour ses propriétés calmantes et digestives. Elle favorise la relaxation, ce qui peut aider à améliorer la production de lait en réduisant le stress. De plus, elle est excellente pour apaiser les coliques et les troubles digestifs chez les nourrissons. Boire une tisane à la camomille deux à trois fois par jour vous sera bénéfique pendant l’allaitement.

Le gingembre

Le gingembre stimule la circulation sanguine, ce qui peut augmenter la production de lait. En plus de ses effets galactogènes, le gingembre améliore la digestion et réduit les nausées, tant pour la maman que pour le bébé. Pour en tirer le meilleur parti, une fois par jour, laissez infuser quelques tranches de gingembre frais dans une tasse d'eau chaude et buvez-la.

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La mélisse

Tout comme la camomille, la mélisse est reconnue pour ses propriétés calmantes et digestives. Ainsi, elle aide à booster la montée de lait chez la mère allaitante et calme les coliques chez le bébé. Pour profiter de ses bienfaits, buvez une tisane de mélisse jusqu’à deux fois par jour.

QUAND COMMENCER À BOIRE DES TISANES POUR L'ALLAITEMENT ?

Il est souvent conseillé de commencer à boire des tisanes pour l'allaitement quelques semaines avant la naissance, afin de préparer le corps et de favoriser une montée de lait optimale. Cependant, certaines femmes peuvent préférer attendre après l'accouchement pour évaluer leurs besoins en lactation. Les effets peuvent se faire sentir rapidement, souvent en l'espace de quelques jours à une semaine. Il est recommandé de consommer une à deux tasses de tisane par jour pour maximiser leurs bienfaits sans excès. Assurez-vous de choisir des plantes de qualité, de préférence issues de l'agriculture biologique, pour éviter l'exposition aux pesticides et autres substances chimiques.

En cas de doute ou de problèmes de lactation persistants, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé ou une conseillère en lactation qui pourra vous offrir des conseils personnalisés et adaptés à votre situation.


PEUT-ON BOIRE DU THÉ PENDANT L'ALLAITEMENT ?

Il est tout à fait possible de boire du thé lors de l'allaitement, mais en prenant certaines précautions. Pour les mamans qui souhaitent continuer à en boire, il est préférable de choisir des thés décaféinés. En effet, la caféine peut passer dans le lait maternel et affecter le bébé, provoquant irritabilité et troubles du sommeil. Sinon, les infusions à base de plantes sont d'excellentes alternatives. Non seulement elles ne contiennent pas de caféine, mais elles peuvent, en fonction du choix des plantes, stimuler la lactation.

En résumé, il est recommandé de limiter la consommation de thé caféiné à une ou deux tasses par jour et de privilégier les tisanes pour soutenir la production de lait tout en garantissant le bien-être du bébé.

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LES PLANTES À ÉVITER LORSQUE L'ON ALLAITE

Certaines plantes, bien que bénéfiques dans d'autres contextes, sont à éviter pendant l'allaitement en raison de leurs effets potentiellement néfastes sur le bébé ou la lactation. En voici quelques exemples:

  • Réduction de la production de lait : sauge, menthe poivrée, persil, thym. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés anti-galactogènes et peuvent diminuer la production de lait maternel.
  • Troubles digestifs (y compris effets laxatifs) : rhubarbe, clou de girofle, fenouil en excès. Ces plantes peuvent provoquer des troubles digestifs chez le bébé, comme des coliques, des ballonnements ou des diarrhées, lorsqu'elles sont consommées par la mère.
  • Réactions allergiques : camomille, anis, fenugrec. Certaines plantes peuvent provoquer des réactions allergiques chez le bébé, se manifestant par des éruptions cutanées, des démangeaisons ou des problèmes respiratoires.
  • Effets stimulants : ginseng, cannelle, thé vert en excès. Ces plantes peuvent être trop stimulantes, perturbant le sommeil du bébé et provoquant de l'irritabilité ou de l'agitation.
  • Effets sédatifs : tilleul, valériane, passiflore. Ces plantes peuvent avoir des effets sédatifs, rendant le bébé excessivement somnolent et moins réactif.
  • Interférences hormonales : réglisse, houblon. Ces plantes peuvent interférer avec l'équilibre hormonal de la mère, affectant ainsi la lactation et le bien-être général.
  • Propriétés diurétiques : hibiscus, pissenlit, queue de cerise. Les plantes diurétiques peuvent entraîner une déshydratation légère de la mère, ce qui peut à son tour réduire la production de lait.

Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de consommer des plantes ou des tisanes pendant l'allaitement pour s'assurer qu'elles ne présentent pas de risques pour vous ou votre bébé.

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À propos de l'auteur

Article validé par : la direction scientifique de Panda Tea

L'équipe Panda Tea rassemble des experts passionnés par l'univers des plantes. Forte de nombreuses années d'expérience, notre équipe s'est dédiée à la compréhension des bienfaits de chaque plante, et à leur mise en synergie pour offrir des produits d'une qualité exceptionnelle. Chaque tasse de notre thé est le fruit d'une expertise pointue, garantissant ainsi saveur, authenticité et bienfaits pour votre bien-être.

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