Adoucir le syndrome prémenstruel de façon naturelle

Aïe aïe aïe… Comme tous les mois, les migraines reviennent, accompagnées de seins douloureux, de jolies sautes d’humeur et de beaux boutons d’acné. Sans parler de votre ventre qui vous réserve un bon nombre de surprises, plus ou moins douloureuses ! Eh oui, vos règles ne vont pas tarder à débarquer, et comme 20 à 50% des femmes, vous souffrez peut-être du syndrome prémenstruel.

Dernière mise à jour : 04 octobre 2022 Temps de lecture : 5 min

Heureusement, ce syndrome n’est pas une fatalité. Il serait plus ou moins marqué selon notre hygiène de vie, et quelques plantes ou réflexes naturels pourraient aider à l’atténuer. On vous en dit plus ?

L’ALIMENTATION

Si le SPM (pour les intimes) est lié aux chamboulements hormonaux qui rythment notre cycle menstruel, ses origines seraient d’ordre inflammatoire. Il serait donc recommandé d’adopter une alimentation anti-inflammatoire, notamment en :

Plusieurs études ont également montré qu’un supplément en calcium et en vitamine D pourrait contribuer à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Veillez donc à vos apports en :

LES PLANTES ET INFUSIONS

Plusieurs plantes aident à réguler le cycle menstruel, en compensant les déséquilibres entre progestérone et oestrogènes. C’est notamment le cas de :

Ces plantes pourront être consommées sous forme de compléments alimentaires, ou d’infusion.

L'infusion Flower Power, composée entre autres d’ortie et de sauge, sera parfaite pour réguler votre cycle et réduire les symptômes liés au SPM.

Infusion Flower Power, pour apaiser et soulager votre cycle menstruel.

Flower Power
Pour des cycles menstruels plus doux

LE SPORT

Le sport est le remède à bien des maux, dont ceux du syndrome prémenstruel ! C’est en tout cas ce qu’a prouvé une étude menée sur des femmes suivant (ou non) un programme d’aérobic de 8 semaines. Le résultat ? Les sportives assidues voyaient leurs symptômes diminuer. Alors pour combattre les migraines et la déprime mensuelle, sortez les baskets !

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BONUS : JAMAIS SANS MA BOUILLOTTE

La bouillotte sera votre meilleur allié pour affronter les douleurs dans le dos et le bas-ventre. La chaleur dilatera vos vaisseaux sanguins, ce qui permettra d’améliorer votre circulation sanguine et de détendre vos muscles. Good bye les crampes ! Et pour combiner efficacité et moment de détente, les chanceuses ayant une baignoire dans leur salle de bain pourront s’offrir un bon bain chaud.

Vos règles peuvent maintenant arriver dans les règles de l'art...