Livraison offerte dès 49€ - Expédition en 24h 

Produits

5 exercices pour muscler tout son corps

Retrouvez tous les mois un nouveau programme de remise en forme : 5 exercices pour muscler tout votre corps en quelques minutes.

Sommaire

Les produits associés

  • Detox Slim Fit

    Detox Slim Fit

    Cure de thé minceur & détox

    • Élimine les toxines
    • Brûle les graisses
    • Limite la rétention d'eau
    Voir les détails
  • Sportea

    Sportea

    Accélérez la récupération musculaire

    • Favorise l'élimination des toxines
    • Hydratant
    • Aide à récupérer
  • Green Energy

    Green Energy

    Le mélange énergisant

    • Énergisant
    • Hydratant
    • Détoxifiant

L’activité physique est primordiale pour rester en forme. Elle combat le stress, favorise le sommeil, booste le système immunitaire et aide à garder la ligne. Et pour être un Panda bien dans ses baskets, il n’y a pas forcément besoin d’enfiler ces dernières. Voici un enchaînement de 5 exercices de renforcement musculaire à faire chez vous, en quelques minutes. De quoi rester tonique de la tête aux pattes.

 

À vos marques, prêts, transpirez !

 

LES CUISSES

Partons de bas en haut, et commençons par ces muscles qui pourraient être les plus puissants de notre corps, mais que l’on trouve souvent un peu trop ramollos à notre goût.

Pour cette sporty routine, nous vous proposons l’exercice le plus connu et le plus efficace : le squat !

Le mode d’emploi :

  • Écartez vos pieds à largeur de votre bassin, les pointes légèrement vers l’extérieur.
  • Pliez vos genoux de façon à ce que vos fesses descendent vers l’arrière, toujours derrière vos pieds. Vos mollets resteront presque à la verticale.
  • Remontez.
  • Recommencez 30 fois.

Voilà qui devrait vous avoir réveillé.

Quels thés et infusions sont faits pour vous ?

Prenez 1 minute pour répondre à nos questions et découvrir vos recommandations personnalisées.

FAIRE LE TEST (1 MIN ⏱)

 

LES FESSIERS

 

Si les squats font également travailler vos fessiers, nous vous proposons d’ajouter un exercice rien que pour eux : les fentes avant.

Le mode d’emploi :

  • Debout, les jambes légèrement écartées, avancez votre jambe droite en avant, votre genou droit plié à 90° degré.
  • Baissez vos fessiers jusqu’à ce que votre genou gauche touche le sol, ou presque.
  • Remontez et rebaissez-vous 30 fois.
  • Changez de jambe.

Ça commence à chauffer ? C’est normal !

  

LES ABDOMINAUX

Et si on prenait ici un exercice un peu original, et pourtant particulièrement efficace pour muscler vos abdominaux profonds ? Il s’agit du vacuum, (ou abdos hypopressifs). Et bonne nouvelle : vous pouvez même le réaliser discrètement n’importe où, tout au long de la journée.

Le mode d’emploi :

  • Debout, le dos bien droit, inspirez un grand coup.
  • Expirez doucement tout en rentrant votre ventre un peu plus loin à chaque bouffée d’air relâchée.
  • Tout en maintenant le ventre bien rentré, retenez votre respiration 10 à 20 secondes.
  • Toujours en position, inspirez à nouveau, doucement. Votre ventre ne doit pas se gonfler.
  • Expirez en relâchant.
  • Recommencez 5 fois.

Par ici le ventre plat !

Detox Slim Fit

| Plus de 40079 avis clients vérifiés

Detox Slim Fit

Cure de thé minceur & détox

Mélanges de plantes certifiées bio | Formulés par un pharmacien

  • Élimine les toxines
  • Brûle les graisses
  • Limite la rétention d'eau
Voir les détails
Voir les avis

 

LES BRAS

Pour ce programme de remise en forme, choisissons un exercice permettant de muscler tout votre bras : ses biceps, mais aussi ses triceps. Il s’agit… des fameuses pompes !

Le mode d’emploi :

  • Allongez-vous sur le ventre, sur la pointe des pieds, et les mains de chaque côté de votre buste au niveau de la poitrine.
  • Gainez vos abdominaux et repoussez le sol jusqu’à vous retrouver en position planche, les bras presque tendus.
  • Redescendez et remontez 10 fois.

Eh oui, ce n’est pas facile…

Sportea

| Plus de 40079 avis clients vérifiés

Sportea

Accélérez la récupération musculaire

Rooibos, gingembre, curcuma & menthe poivrée | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | Sans caféine | 28 sachets en coton biodégradables

  • Favorise l'élimination des toxines
  • Hydratant
  • Aide à récupérer
Voir les avis

 

LE DOS

Voilà une zone que l’on oublie trop souvent de muscler. Pourtant, il est primordial d’en prendre soin si vous souhaitez éviter les douloureux lumbagos dès que vous soulevez une valise un peu lourde ou dormez dans une mauvaise position.

Ce mois-ci, nous vous proposons de vous muscler le haut du dos, avec l’exercice du Papillon.

Le mode d’emploi :

  • Attrapez un haltère dans chaque main (des bouteilles ou des gourdes remplies d’eau feront aussi l’affaire).
  • Debout, écartez vos pieds à largeur de bassin, pliez légèrement vos genoux et penchez votre buste en avant, le dos bien aligné avec votre nuque pour ne pas vous blesser.
  • Descendez vos bras puis remontez-les jusqu’à les aligner avec votre dos.
  • Recommencez 30 fois.

Vous avez réalisé ces 5 exercices ? Recommencez 2 fois la série. Et essayez de réaliser cette routine plusieurs fois par semaine (3 à 5 fois). Mieux vaut des petits efforts quotidiens qu’un gros occasionnel. Votre corps retrouvera bientôt toute son énergie !

P.S. Et surtout, n’oubliez pas de vous hydrater pour éviter les courbatures. Notre infusion Sportea sera idéale pour votre récupération.

 

Les produits associés

  • Detox Slim Fit

    Detox Slim Fit

    Cure de thé minceur & détox

    • Élimine les toxines
    • Brûle les graisses
    • Limite la rétention d'eau
    Voir les détails
  • Sportea

    Sportea

    Accélérez la récupération musculaire

    • Favorise l'élimination des toxines
    • Hydratant
    • Aide à récupérer
  • Green Energy

    Green Energy

    Le mélange énergisant

    • Énergisant
    • Hydratant
    • Détoxifiant

À propos de l'auteur

Article validé par : la direction scientifique de Panda Tea

L'équipe Panda Tea rassemble des experts passionnés par l'univers des plantes. Forte de nombreuses années d'expérience, notre équipe s'est dédiée à la compréhension des bienfaits de chaque plante, et à leur mise en synergie pour offrir des produits d'une qualité exceptionnelle. Chaque tasse de notre thé est le fruit d'une expertise pointue, garantissant ainsi saveur, authenticité et bienfaits pour votre bien-être.

Autres articles qui pourraient vous intéresser

Raffermir ses cuisses : mode d'emploi

4 min de lecture

Raffermir ses cuisses : mode d'emploi

Récupération musculaire : les boissons à privilégier

6 min de lecture

Récupération musculaire : les boissons à privilégier

L'âge métabolique, un indicateur du vieillissement

7 min de lecture

L'âge métabolique, un indicateur du vieillissement

Routine sportive : 5 exercices pour booster son énergie

6 min de lecture

Routine sportive : 5 exercices pour booster son énergie

Quel Panda Tea est fait pour vous ?

Prenez 1 minute pour répondre à nos questions et découvrir vos recommandations personnalisées.

Votre panier

Ajouter des produits supplémentaires

D'autres utilisateurs ont aussi ajouté

Sélectionnez votre produit offert

Sélectionnez votre produit offert

0

Livraison offerte dès 49€

Nos recommandations

  • Detox Slim Fit

    Detox Slim Fit

    Cure de thé minceur & détox

  • Super Transit

    Super Transit

    Retrouvez un transit régulier

  • Digestea

    Digestea

    Apaise les inconforts digestifs

  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

  • Green Energy

    Green Energy

    Le mélange énergisant

  • Libertea

    Libertea

    Dites adieu à la rétention d'eau

  • Tea Voice

    Tea Voice

    L'infusion confort de la gorge

  • Cozy Chai

    Cozy Chai

    La version thé latte

  • Fresh Skin

    Fresh Skin

    Le plein d'antioxydants pour votre peau

  • Immunitea

    Immunitea

    Renforce les défenses naturelles

  • Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Earl Grey & Myrtille-Cerise

  • Detox Slim Fit

    Detox Slim Fit

    Cure de thé minceur & détox

  • Pack Detox 28 jours - Detox 60 gélules

    Pack Detox 28 jours - Detox 60 gélules

    Drainez votre organisme

  • Brûleur de graisses

    Brûleur de graisses

    Boostez votre métabolisme

  • Digestea

    Digestea

    Apaise les inconforts digestifs

  • E-book Minceur & Nutrition

    E-book Minceur & Nutrition

    Écrit par une nutritionniste

  • Panda Vita - Detox

    Panda Vita - Detox

    Détoxifiez votre corps

  • After Partea

    After Partea

    Réconfort après dîner gourmand ou soirée arrosée

  • Sportea

    Sportea

    Accélérez la récupération musculaire

  • Green Energy

    Green Energy

    Le mélange énergisant

  • Choco Zen

    Choco Zen

    Plaisir chocolaté à 0 calorie

  • Night Cleanse Detox

    Night Cleanse Detox

    À boire après le repas du soir

  • Morning Boost Detox

    Morning Boost Detox

    Stimulez votre métabolisme

  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

  • Libertea

    Libertea

    Dites adieu à la rétention d'eau

  • Bundle Detox Slim Fit

    Bundle Detox Slim Fit

    Livraison gratuite avec un accessoire

  • Casse-Noisette

    Casse-Noisette

    Infusion gourmande & festive

  • Boite à thé Casse-Noisette

    Boite à thé Casse-Noisette

    Infusion en vrac aux saveurs réconfortantes

  • Habibtea

    Habibtea

    Mélange oriental pour bien digérer

  • Cohérence cardiaque - 5 épisodes

    Cohérence cardiaque - 5 épisodes

    Respirez, vivez

  • Tea Amo

    Tea Amo

    Affinez votre silhouette naturellement

  • Détox & Brûleur

    Détox & Brûleur

    Accélérez la perte de poids

  • Super Transit

    Super Transit

    Retrouvez un transit régulier

  • Tea Quiero

    Tea Quiero

    Drainez votre organisme en douceur

  • Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Earl Grey & Myrtille-Cerise

Sous-total:€0.00 EUR

Souhaitez vous un accessoire ou un coffret avec votre commande ?

Nos accessoires

  • Infuseur à thé en verre

    Infuseur à thé en verre

    Emportez votre infusion préférée avec vous

  • Bamboo Thermos

    Bamboo Thermos

    Emportez votre boisson chaude préférée

  • Urban Bottle - Rose

    Urban Bottle - Rose

    Dites non au plastique

  • Tasse Mason Jar

    Tasse Mason Jar

    Pour vos boissons froides

  • Urban bottle - Violet

    Urban bottle - Violet

    Dites non au plastique

  • Urban Bottle - Vert menthe

    Urban Bottle - Vert menthe

    Dites non au plastique

  • Urban Bottle - Corail

    Urban Bottle - Corail

    Dites non au plastique

  • Urban Bottle - Bleu Majorelle

    Urban Bottle - Bleu Majorelle

    Dites non au plastique

  • Urban Bottle - Noir

    Urban Bottle - Noir

    Dites non au plastique

  • Urban Bottle - Orange Pêche

    Urban Bottle - Orange Pêche

    Dites non au plastique

  • Urban bottle - Jaune citron

    Urban bottle - Jaune citron

    Dites non au plastique

  • Furoshiki emballage cadeau en tissu

    Furoshiki emballage cadeau en tissu

    L'emballage cadeau zéro déchet

  • Tasse en verre à double paroi

    Tasse en verre à double paroi

    Pour vos boissons chaudes

Recommendations de coffrets

  • E-book Minceur & Nutrition

    E-book Minceur & Nutrition

    Écrit par une nutritionniste

  • Coffret tisanes et thés de Noël 20 sachets

    Coffret tisanes et thés de Noël 20 sachets

    À déguster au coin du feu

  • Coffret Thés Verts Japonais

    Coffret Thés Verts Japonais

    4 thés d'exception

  • Coffret Découverte 10 mélanges

    Coffret Découverte 10 mélanges

    10 mélanges à découvrir

  • Coffret thés de Noël : Roue Enchan-thé 36 sachets

    Coffret thés de Noël : Roue Enchan-thé 36 sachets

    À (s')offrir sans tarder !

  • Carte Cadeau Digitale

    Carte Cadeau Digitale

    Pour vous ou vos proches

  • Boite à thé Casse-Noisette

    Boite à thé Casse-Noisette

    Infusion en vrac aux saveurs réconfortantes

  • Sachets XL Carafe Iced Tea Fruits rouges

    Sachets XL Carafe Iced Tea Fruits rouges

    À partager en famille ou entre amis

  • Coffret Mélanges Latte

    Coffret Mélanges Latte

    Des boissons à faire mousser

  • Sachets XL Carafe Iced Tea Pêche

    Sachets XL Carafe Iced Tea Pêche

    À partager en famille ou entre amis

  • Coffret Iced Tea 20 sachets

    Coffret Iced Tea 20 sachets

    La boisson saine de l'été

  • Coffret Infusions Détox

    Coffret Infusions Détox

    5 mélanges iconiques à découvrir