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Quels sont les bienfaits de la réglisse ?

Connue depuis l’Antiquité pour ses nombreux bienfaits et occupant une place importante dans la médecine traditionnelle chinoise, la réglisse est de nos jours toujours autant utilisée. Quels sont ses bienfaits ? Existe-t-il des contre-indications ? Cet article va vous donner l’occasion d’en savoir plus sur cette plante.

Sommaire

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LES BIENFAITS DE LA RÉGLISSE EN TISANE

La tisane de réglisse faite à partir de l’infusion de racines séchées permet de bénéficier de ses vertus pour la santé, parmi lesquelles :

  • Soutien de la digestion : la réglisse est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes sur l'estomac et peut aider à soulager les maux d'estomac, ballonnements et problèmes digestifs
  • Effets bénéfiques sur les voies respiratoires : la réglisse a également été utilisée traditionnellement pour soulager les problèmes respiratoires tels que la toux, la bronchite et l'asthme
  • Propriétés anti-inflammatoires : la réglisse contient des composés naturels qui ont des propriétés anti-inflammatoires , ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de conditions inflammatoires telles que l'arthrite

Il est important de noter que la réglisse peut également avoir des effets indésirables lorsqu'elle est consommée en grande quantité ou sur de longues périodes. Elle peut augmenter la pression artérielle, entraîner une rétention d'eau et avoir des interactions avec certains médicaments. Par conséquent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de consommer régulièrement de la tisane de réglisse, en particulier si vous avez des problèmes de santé existants ou si vous prenez d'autres médicaments.

 

LA RÉGLISSE POUR SOULAGER LES MAUX D'ESTOMAC

La réglisse est utilisée depuis longtemps dans le traitement de troubles digestifs comme l'aérophagie, les gastrites, les brûlures d'estomac, les ulcères... Dans le cas de l'ulcère, les saponosides qu'elle contient vont permettre de réduire l'acidité gastrique. La réglisse va aussi permettre l'augmentation des prostaglandines protégeant la muqueuse gastrique et aussi l'inhibition d'Helicobacter pylori (bactérie responsable d’ulcères) via l'action bactéricide de l'acide glycyrrhétique. Par ailleurs, les flavonoïdes présents dans la réglisse permettent aussi de réguler l'acidité gastrique et la croissance d'Helicobacter pylori.

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  • Soulage les troubles digestifs
  • Régule le transit
  • Réduit ballonnements et nausées
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LA RÉGLISSE EST-ELLE LAXATIVE ? 

La réglisse peut avoir un effet laxatif léger chez certaines personnes, mais cela dépend de la quantité consommée et de la sensibilité individuelle. La réglisse contient des glycyrrhizines, qui peuvent agir comme des laxatifs doux en augmentant le mouvement des intestins et en favorisant l'évacuation des selles. Associée à d’autres plantes médicinales, elle permettrait aussi de soulager le syndrome du côlon irritable . Ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques peuvent aider à apaiser les muqueuses intestinales irritées, et ainsi réduire l'inconfort abdominal, les ballonnements et les douleurs associés au SII.

 

LA RÉGLISSE CONTRE LA TOUX ET LE MAL DE GORGE

Les saponosides présents dans la réglisse ont des propriétés expectorantes et antitussives. La glycyrrhizine a une activité expectorante, grâce à son action sécrétolytique et fluidifiante. En plus de cette activité, elle a une action antitussive grâce à l’acide glycyrrhétique : il rend les sécrétions plus fluides, moins irritantes, calme la toux et clarifie la voix. Les flavonoïdes diminuent aussi le réflexe de toux. La réglisse peut donc être utile en cas de toux, bronchite, asthme et inflammations des voies respiratoires supérieures , telles que les laryngites et pharyngites.

Les propriétés expectorantes et apaisantes de la réglisse combinées à son activité antivirale, notamment contre le virus de la grippe, en fait ainsi une plante de choix pour soigner les maladies hivernales.

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LA RÉGLISSE POUR PROTÉGER LE FOIE

La glycyrrhizine et l'acide glycyrrhétique contenus dans la réglisse ont un effet hépatoprotecteur , notamment contre l'alcool. Cette plante possède aussi des propriétés antioxydantes, antivirales et anti-inflammatoires, ce qui permet de protéger le foie contre certains virus et substances toxiques qui pourraient provoquer des lésions.

 

LA RÉGLISSE POUR PRÉVENIR LE DIABÈTE

La réglisse aurait des effets bénéfiques dans la prévention et la complication du diabète, d'après certaines études . Elle contient des amorfrutines, qui aideraient à soigner les symptômes du diabète de type 2, mais cela ne remplace en aucun cas un traitement antidiabétique.

 

LA RÉGLISSE FAIT-ELLE MAIGRIR OU GROSSIR ?

La réglisse n’est pas réputée être un aliment qui favorise la perte de poids. Elle est cependant rassasiante, ce qui permet de réduire la sensation de faim. D’après certaines études , elle permettrait aussi de réduire la masse de graisse corporelle.

Si vous cherchez à perdre du poids de manière saine, il est préférable de vous concentrer sur une alimentation équilibrée et variée, associée à une activité physique régulière. Il est également recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste qui pourra vous fournir des conseils adaptés à votre situation individuelle.

 

LA RÉGLISSE POUR BOOSTER LA MÉMOIRE

Composée de glabridine, la réglisse aurait un effet neuroprotecteur et stimulerait la mémoire. La réglisse pourrait aussi aider à ralentir la perte de mémoire  associée à un vieillissement normal.

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  • Réduit la fatigue mentale
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LA RÉGLISSE DANS LE TRAITEMENT DU CANCER

Des études auraient montré des effets bénéfiques dans le traitement de certains cancers  (côlon, prostate, foie, utérus, poumon et mélanome), notamment grâce à la glycyrrhizine. Par ailleurs, une molécule nommée BHP permettrait de désactiver une protéine essentielle à la croissance des cellules cancéreuses. 

 

LA RÉGLISSE EST-ELLE APHRODISIAQUE ?

Certaines cultures traditionnelles attribuent à la réglisse des propriétés stimulantes et aphrodisiaques. Cependant, il n'existe pas suffisamment de preuves scientifiques solides pour confirmer ces effets de manière concluante. Au contraire, la réglisse contient certains composés qui pourraient potentiellement influencer négativement la libido et la fonction sexuelle, tels que les glycyrrhizines. Elle est donc anaphrodisiaque.

 

LES BIENFAITS DE LA RÉGLISSE POUR LA PEAU ET LES CHEVEUX

Il semblerait que la réglisse possède des vertus hydratantes, adoucissantes et régénérantes, en plus de ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. La glabridine et l’acide glycyrrhétique sont ainsi utilisés pour traiter les irritations de la peau et du cuir chevelu. On les retrouve dans la composition de shampooings pour les cheveux à tendance pelliculaire, soins pour peaux sèches, crèmes pour les peaux matures et bien d’autres.

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LES BÂTONS DE RÉGLISSE POUR NETTOYER LES DENTS

Le bâton de réglisse peut permettre d’éliminer la plaque dentaire, étant riche en antioxydants et en flavonoïdes, qui sont deux composants qui protègent l’émail dentaire. Ces bâtons peuvent, entre autres, aider à éliminer le tartre et la plaque dentaire. Chez les bébés, en plus de permettre un nettoyage des dents, mâcher un bâton de réglisse leur permettra de calmer la douleur lors de la poussée de leurs dents. 

 

Comment mâcher un bâton de réglisse ?

Les bâtons de réglisse possèdent un goût sucré caractéristique de la réglisse et peuvent se mâcher comme des bonbons. Pour consommer un bâton de réglisse, il suffit de mâcher le bâton sans avaler le bois, et cela pourra être réalisé pendant plusieurs heures, à tout moment de la journée. Vous pouvez vous en procurer en pharmacie par exemple. Ils peuvent être utilisés pour couper la soif ou faire passer l’envie de fumer.

 

 

QUELLE EST LA QUANTITÉ MAXIMALE DE RÉGLISSE RECOMMANDÉE PAR JOUR ?

Il est conseillé de boire au maximum trois tasses par jour d’une infusion contenant entre 2 et 4g de racines séchées. Il ne faut pas dépasser 12g par jour et il ne faut pas en consommer pendant plus de quatre à six semaines.

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QUELS SONT LES EFFETS SECONDAIRES DE LA RÉGLISSE ?

Comme nous avons pu le voir, la réglisse possède de nombreux bienfaits, notamment en termes de santé, mais elle peut aussi provoquer quelques effets secondaires.

 

Augmentation de la tension artérielle

Consommée en excès, la réglisse peut faire monter la pression artérielle , mais aussi provoquer une rétention d’eau et diminuer les quantités de potassium, or le potassium est un élément indispensable à la régulation de la pression artérielle. La réglisse n’est donc pas recommandée pour les personnes souffrant d’hypertension.

 

Effets sur le cœur

La réglisse peut provoquer des troubles du rythme cardiaque voire des arrêts cardiaques, en provoquant des hypokaliémies (baisse du potassium dans le sang). L’Agence Française de Sécurité Sanitaire des Produits de Santé recommande donc d’éviter sa consommation après 40 ans, et surtout en cas de problèmes cardiovasculaires.

 

Empêche de dormir

La réglisse aurait un effet stimulant  et serait donc déconseillée avant de dormir, pouvant retarder l’endormissement. En effet, la réglisse pouvant augmenter la tension artérielle, pourrait engendrer des problèmes d’endormissement.

 

Peut-on consommer de la réglisse pendant la grossesse ou l’allaitement ?

 

Les femmes enceintes doivent s’abstenir de prendre de la réglisse , car cela aurait des effets néfastes sur la mémoire, le QI, l’IMC (plus élevé) et la puberté de leur enfant (puberté précoce). Son usage lors de la grossesse pourrait aussi être responsable d’avortements spontanés. Concernant l’allaitement, aucune preuve n’est avancée.

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