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Quels sont les bienfaits de l’échinacée pour la santé ?

Connaissez-vous les bienfaits et contre-indications de l’échinacée ? Cette plante, surtout connue pour son action immunostimulante, est une alliée de choix en prévention des maladies hivernales.

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Nous vous proposons de partir à sa rencontre ! Découvrons ensemble ses vertus, comment la consommer ainsi que ses contre-indications. Et si vous vous prépariez un petit thé bien chaud pour accompagner votre lecture ?

 

QU'EST-CE QUE L'ECHINACÉE ? PRÉSENTATION GÉNÉRALE

Originaire d’Amérique du Nord, l’échinacée appartient à la famille botanique des Astéracées. Trois de ses espèces et sous-espèces sont utilisées pour leurs vertus : Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia et Echinacea pallidae. Cette plante vivace et robuste, à tiges dressées, épaisses, ressemble à la marguerite. Ses fleurs sont roses, blanches ou pourpre. On trouve l’échinacée à l’état sauvage dans des forêts rocheuses claires, les prairies, les collines sèches, les landes et les bancs de sable asséchés. Le nom Echinacea vient du grec echino qui veut dire épine ou du latin echinus (hérisson). Cela rappelle ainsi son disque épineux portant ses pétales. Elle mesure entre 60 et 180 cm de hauteur et fleurit de juin à septembre.

Historiquement, l’échinacée a été utilisée pendant très longtemps par les tribus d’amérindiens des plaines froides d’Amérique du nord. Grâce à leur enseignement, le médecin H.C.F. Meyer l’a intégrée à sa pratique au milieu des années 1800 aux États-Unis. On trouve également son utilisation dans le milieu de l’homéopathie aux débuts des années 1900. Par la suite, des études scientifiques récentes ont validé l’intérêt de l’échinacée pour l’immunité, en cas d’exposition à des virus, des bactéries ou des parasites, ainsi que la diminution de l’inflammation notamment.

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LES BIENFAITS DE L'ÉCHINACÉE: COMMENT PEUT-ELLE VOUS AIDER ?

Voyons maintenant plus précisément les différents bienfaits et contre-indications de l’échinacée. Vous saurez ainsi dans quel cadre la prendre.

 

L’échinacée, stimulante du système immunitaire

L’OMS, la Commission E allemande et l’ESCOP reconnaissent l’action immunostimulante de l’échinacée en cas de rhumes et d’infections des voies respiratoires supérieures, ainsi que pour les infections urinaires et les inflammations cutanées. En effet, l’Echinacea purpurea module et renforce les défenses immunitaires, en augmentant notamment le nombre des globules blancs ou lymphocytes, nos “petits soldats” qui nous défendent au quotidien.

Par ailleurs, un système immunitaire affaibli peut provoquer des troubles de la tension artérielle. L’échinacée peut ainsi aider à réduire l’hypertension .

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Vous souffrez d’une infection ? L’échinacée est aussi votre alliée

L’échinacée est une plante intéressante pour ses vertus anti-infectieuses et notamment :

  • Antibactériennes : l’échinacée possède une action antibactérienne (en préventif et en curatif) notamment en cas d’infection à Escherichia coli.
  • Antivirales : une étude a révélé que son extrait standardisé permet de prévenir le rhume, en réduisant le nombre d’épisodes et la durée de la période infectieuse action antivirale et permet une augmentation de la résistance aux infections des voies aériennes supérieures. L’échinacée permet également de lutter contre la grippe
  • Antifongiques : des propriétés antifongiques ont été mises en avant sur Candida albicans ainsi qu’une action antimycosique dans la prévention des infections urogénitales féminines. 

 

Des propriétés anti-inflammatoires notables

Les propriétés de l’échinacée ont été mises en avant dans le cadre de la réduction de lésions, d’intensité de la douleur, et le taux de récidive en cas d’aphtes avec ulcères , tout en permettant une amélioration complète. Cette plante aide également la peau à ne pas s’infecter et se régénérer.

 

Moins connues, les propriétés anxiolytiques de l’échinacée

Des études  ont mis en avant les vertus anxiolytiques et antidépressives   de l’échinacée. De fait, elle peut vous apporter son soutien pour un sommeil plus qualitatif, de manière indirecte. Et pour “boucler la boucle”, un meilleur sommeil permet de renforcer le système immunitaire. L’échinacée pourpre a vraiment tout bon !

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COMMENT CONSOMMER L'ÉCHINACÉE ?

Où acheter de l’échinacée ?

Vous trouverez de l’échinacée dans toutes les bonnes herboristeries et en pharmacie, sous différentes formes.

 

Formes et posologie

Vous pouvez trouver de l’échinacée sous différentes formes :

  • Forme sèche : en complément alimentaire (EPS, poudre en gélules, comprimés), seule ou associée à d’autres plantes, comme le cyprès ;
  • Forme liquide : extrait fluide de plante fraîche standardisé (5 à 10 ml par jour dans de l’eau), suspension intégrale de plante fraîche (5 à 10 ml par jour dans de l’eau), infusion ou décoction (1 g de racine par tasse, 1 à plusieurs tasses par jour), teinture-mère (15 à 30 gouttes 3 fois par jour, à diluer dans un peu d’eau pour un adulte), etc.

 

Consommation en infusion ou tisane

Vous pouvez préparer un mélange de 40 g de racine d’échinacée pourpre, avec 30 g de baies de sureau noir et 30 g de racine d’éleuthérocoque. Prendre 2 cuillères à soupe de ce mélange dans 50 cl d’eau froide. Faire bouillir 5 minutes et infuser hors du feu pendant 10 minutes. Filtrer et boire dans la journée, avant 16 heures.

 

Nos conseils pour bien consommer l’échinacée

L’échinacée s’utilise en prévention à l’automne ou en curatif en cas de rhume, grippe ou affection de ce type. C’est un des réflexes à avoir une fois la rentrée scolaire passée pour éviter des désagréments à l’arrivée du froid. Vous pouvez l’utiliser en complément de l’utilisation d’une huile essentielle, comme le tea tree, en local sur la gorge, diluée dans une huile végétale (comptez une goutte d’huile essentielle pour 10 gouttes d’huile végétale).

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Comment suivre une cure d’échinacée ?

Vous pouvez réaliser une cure d’échinacée à raison d’une prise quotidienne, pendant 3 semaines par mois puis faire une pause d’une semaine et reprendre, ainsi de suite de manière préventive avant l’hiver. Vous pouvez également opter pour une autre solution : prenez de l’échinacée 5 jours par semaine et arrêtez 2 jours, avant de reprendre. Dans le cas d’une prise à visée curative, il est possible d’en consommer 3 à 4 fois par jour, pendant 1 à plusieurs semaines.

 

Quels autres plantes et actifs associer à l’échinacée ?

L’échinacée peut être prise avec du cyprès pour agir en préventif ou curatif des infections ORL, notamment virales. Ces deux plantes vont ainsi avoir une action anti-infectieuse et permettre de renforcer les défenses immunitaires.

Il est également possible de consommer l’échinacée avec de la propolis pour renforcer les défenses immunitaires.

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EFFETS SECONDAIRES ET CONTRE-INDICATIONS DE L'ÉCHINACÉE

L’échinacée est contre-indiquée en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie auto-immune, d’allergie aux Astéracées. Aucune toxicité n’est mise en avant dans les études scientifiques. Des effets secondaires sont rarement observés mais cela peut arriver en cas de prise en grande quantité et sur une longue période. Si vous avez le moindre doute, demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

Vous connaissez désormais les bienfaits et contre-indications de l’échinacée. Si son action stimulante de l’immunité est la plus mise en avant, vous avez pu voir ses vertus anti-infectieuses et anti-inflammatoires. Elle est facile à consommer et nécessite de rares précautions d’emploi. Si vous avez le moindre doute, demandez conseil à un professionnel : votre médecin, votre pharmacien, votre herboriste ou votre naturopathe.

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