Le guarana, un stimulant naturel aux multiples vertus

QU’EST-CE QUE LE GUARANA ?

Le guarana, scientifiquement connu sous le nom de Paullinia cupana, est une plante grimpante originaire de l'Amazonie, principalement cultivée au Brésil. Ses fruits rouge vif, ressemblant à des yeux en raison de leur forme et de leurs graines noires entourées d'une chair blanche, sont aussi intrigants que précieux. Traditionnellement, les peuples autochtones d'Amazonie utilisent le guarana pour ses vertus thérapeutiques, le consommant sous diverses formes pour augmenter leur endurance, combattre la fatigue et améliorer la concentration. Ces usages ancestraux ont pavé la voie à sa popularité mondiale en tant que super-aliment et ingrédient clé dans les compléments alimentaires et les boissons énergisantes.

COMPOSITION NUTRITIONNELLE

La graine de guarana est une source riche et diversifiée de nutriments. Elle contient des alcaloïdes stimulants comme la caféine, la théophylline et la théobromine, ainsi que de l'adénine, de la guanine et de l'hypoxanthine. En plus de ces composés énergisants, le guarana apporte des éléments essentiels tels que des mucilages, de la pectine, des tanins, des acides aminés et des acides gras essentiels. Sa richesse en minéraux (calcium, potassium, phosphore, fer, cuivre, zinc, magnésium) et en oligo-éléments (sélénium, germanium, strontium) contribue au bon fonctionnement du corps, tandis que les vitamines A, E, B1 et B3 qu'il renferme soutiennent divers aspects de la santé, de la vision à la fonction neurologique.

QUELS SONT LES BIENFAITS DU GUARANA ?

En raison de sa composition unique, le guarana offre une multitude de bienfaits pour la santé et le bien-être qui font de cette plante un véritable allié dans notre quotidien. Explorons ensemble les vertus remarquables du guarana, qui vont bien au-delà de son simple pouvoir énergisant.

 

Un anti-fatigue naturel riche en caféine

La concentration exceptionnelle des graines de guarana en caféine lui confère des propriétés stimulantes très recherchées. C’est la plante qui en contient le plus au monde, avec un taux pouvant s’élever à près de 6%, soit 3 fois plus que le café. La caféine favorise la libération d'adrénaline et de dopamine, les neurotransmetteurs de l'énergie et du bien-être, permettant d’augmenter la concentration. Le guarana est ainsi particulièrement indiqué pour lutter contre la fatigue et retrouver énergie et clarté mentale. Ses effets sur l’amélioration des performances cognitives (mémoire, attention, prise de décision, temps de réaction) ont été démontrés dans plusieurs études et seraient liés à la synergie entre la caféine et les autres composés bioactifs du guarana. Le guarana est ainsi un véritable carburant naturel qui peut vous aider à rester dynamique et efficace, en éveillant votre vitalité de manière naturelle.

 

Amélioration des performances physiques

Le guarana ne se limite pas à ses bienfaits pour la concentration mentale et la lutte contre la fatigue. Il joue également un rôle significatif dans l'amélioration des performances physiques, ce qui en fait un complément idéal pour les amateurs de musculation et de sport. La caféine présente dans le guarana peut augmenter la capacité d'endurance et la résistance à la fatigue musculaire, permettant ainsi d'optimiser vos séances d'entraînement. Elle agit en stimulant la libération d'adrénaline, ce qui favorise une mobilisation accrue des réserves d'énergie. Les sportifs peuvent ainsi bénéficier d'une plus grande puissance musculaire et d'une meilleure récupération après l'effort. Que ce soit pour une séance de musculation intensive ou une performance sportive, le guarana peut être un atout précieux pour repousser vos limites physiques de manière naturelle.

 

Guarana et perte de poids : un effet brûle-graisse ?

Le guarana suscite également l'intérêt en tant qu'allié minceur. La caféine est connue pour son potentiel à stimuler le métabolisme, ce qui peut aider à brûler plus de calories, notamment en favorisant la lipolyse, le processus de décomposition des graisses. Cependant, il est essentiel de souligner que le guarana n'est pas une solution miracle pour maigrir et ne remplace pas une alimentation équilibrée et une activité physique régulière dans le cadre d'un programme de perte de poids. Il peut néanmoins être un complément précieux pour soutenir vos efforts en matière de minceur.

 

L’utilisation du guarana contre les diarrhées chroniques et la constipation  

Le guarana a été utilisé pendant des siècles comme un stimulant gastrique naturel pour traiter les problèmes digestifs tels que la diarrhée chronique et la constipation.

Il est probable que ces propriétés anti-diarrhéiques proviennent de la richesse en tanins du guarana, ou d’autres antioxydants contenus dans la plante.

En effet, les tanins sont connus pour leur caractère astringent, ce qui signifie qu’ils peuvent lier et contracter les tissus biologiques. Ceci permettrait aux tanins « d’imperméabiliser » la paroi du tractus digestif, ce qui diminuerait ainsi la quantité d’eau sécrétée dans les intestins.

D’un autre côté, le guarana est riche en caféine, qui agit comme un laxatif naturel. La caféine stimule le péristaltisme, c’est-à-dire le processus par lequel s’activent les muscles du tractus digestif. Ceci permettrait donc de soulager la constipation en poussant les matières fécales vers le rectum.

 

Guarana : les effets secondaires ou indésirables 

Le guarana présente une très bonne sécurité dans sa consommation et très peu d’effets indésirables dans des doses faibles à modérées.

Dans des cas de doses élevées de guarana, les effets secondaires sont similaires à ceux d’une consommation excessive de caféine, ce qui inclut notamment :

Il est important de noter que la caféine à haute dose est addictive et peut amener à une dépendance.

Également, la consommation de guarana est déconseillée ou au moins limitée dans le cadre de la grossesse, car la caféine est capable de migrer dans le placenta, ce qui peut en cas d’excès de caféine, entraîner à terme des troubles de développement dans le fœtus ou augmenter le risque de fausse-couche.

 

Interactions avec le guarana

Il est important de noter également que les compléments à base de plante peuvent affecter l’effet de certains médicaments, et il faut en informer les professionnels de santé lorsqu’un traitement médicamenteux est sur le point d’être instauré.