Quels sont les bienfaits du thé à la menthe ?

D’une part, le thé vert est connu pour de nombreuses vertus : faciliter la digestion, maintenir l’équilibre glycémique et brûler les graisses ou même potentiellement aider à lutter contre le cancer.

D’autre part, la menthe, verte ou poivrée, possède elle aussi de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Les plus connues sont les effets bénéfiques sur la digestion, sur la peau, sur les douleurs ou encore ses effets anti-androgènes. C’est également une source de vitamines (C et B) et de minéraux (fer et magnésium). Le thé vert à la menthe serait donc bon pour la santé. De récentes études ont montré l’impact positif de sa consommation sur des pathologies comme le SOPK (diminution de l’hirsutisme), sur le sommeil chez l’animal (avec une amélioration de la qualité du sommeil) ou encore contre le cancer.

 

EST-CE QUE LE THÉ À LA MENTHE FAIT MAIGRIR ?

Le thé vert à la menthe posséderait des propriétés amincissantes. Il contient des molécules appelées catéchines, mais aussi de la caféine, qui sont connues pour augmenter le métabolisme énergétique et donc faciliter la perte de poids. De même, la consommation de thé vert pourrait aider à réduire le « mauvais » cholestérol et permettre de brûler plus de graisses, et donc d'aider à la perte de poids.

Les bienfaits du thé vert permettraient entre autres de réduire la graisse abdominale et de favoriser la digestion. L’effet anti-ballonnement du thé permet également d’affiner la silhouette tout en profitant d’une boisson saine, faible en calories et possédant de nombreuses autres propriétés intéressantes.

Combien de calories dans le thé à la menthe ?

Le thé vert à la menthe est très faiblement calorique, entre 3 à 5 calories pour une tasse de 100 ml sans ajout de sucre. Le nombre de calories de votre tasse de thé vert va surtout dépendre des ajouts. Une cuillère à café de sucre ou de miel va fortement augmenter le nombre de calories de votre tasse de thé (15 à 25 calories supplémentaires).

 

THÉ À LA MENTHE ET DIGESTION

Les effets bénéfiques du thé vert à la menthe pour la digestion sont nombreux. La consommation de thé permettrait notamment une meilleure digestion, de diminuer les ballonnements et les gaz ainsi que la prévention des indigestions. Des études ont montré l’utilité de l’huile essentielle de menthe poivrée pour relaxer les muscles intestinaux et donc réduire la douleur des crampes d’intestins. Elle a aussi montré son efficacité contre les nausées et les vomissements chez les patients traités par chimiothérapie. Même si ces études portent sur l’huile essentielle de menthe, le thé vert à menthe présenterait les mêmes propriétés. Il faut néanmoins en consommer en quantité raisonnable sous peine d’effets secondaires contraires aux bénéfices attendus.

 

BOIRE DU THÉ À LA MENTHE LE SOIR : UNE BONNE IDÉE ?

Boire du thé vert à la menthe le soir peut être bénéfique comme délétère, tout dépendra de votre sensibilité aux composantes du thé. En effet, certaines molécules comme la théanine permettent de réduire le stress et l’anxiété en diminuant les hormones liées au stress. La consommation de thé vert avant de dormir aurait donc un effet relaxant et favoriserait le sommeil. A contrario, le thé contient aussi de la caféine, un stimulant, dont la consommation peut entraîner des difficultés à s’endormir. Les personnes sensibles à la caféine sont les plus susceptibles de ressentir ces effets. Le thé vert à la menthe possède donc de nombreux bienfaits pour la santé, dont une meilleure qualité de sommeil, mais il est déconseillé d’en consommer deux heures avant le coucher pour éviter les effets de la caféine.

 

LES BIENFAITS DU THÉ À LA MENTHE SUR LA PEAU

Le thé à la menthe aurait des bienfaits pour la peau et notamment contre l’acné. Ce sont notamment ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et cicatrisantes qui en feraient un remède efficace pour certains types d’acné. D’autres études suggèrent que ce sont les propriétés anti-androgènes du thé à la menthe qui font de lui une solution efficace pour lutter contre l’acné.
Boire du thé vert à la menthe peut donc venir compléter une routine anti-acné ou un traitement pour cumuler les effets bénéfiques pour la peau. Cependant, les études sur le lien de cause à effet restent peu nombreuses et les propriétés conférées au thé à la menthe restent surtout anecdotiques. De plus, il est important de noter que ce n’est en aucun cas un traitement contre l’acné et qu’en cas d’acné sévère, il est conseillé de consulter un dermatologue.

 

PEUT-ON BOIRE DU THÉ À LA MENTHE LORSQU’ON EST ENCEINTE ?

Les recherches sur la consommation de thé vert à la menthe pendant la grossesse sont peu nombreuses. Cependant, un grand nombre de femmes enceintes en consomment, sans effets indésirables notoires déclarés  (consommation en quantité normale d’une à deux tasses par jour maximum).
En effet, même si le thé vert est considéré comme une boisson saine pour ses nombreuses vertus antioxydantes ou anti-inflammatoires, il reste un stimulant puisqu’il contient de la caféine. La consommation de caféine n’étant pas recommandée pendant la grossesse, il est conseillé de limiter sa consommation de thé vert pendant la grossesse à 1 ou 2 tasses par jour. Il est également conseillé de consulter son médecin avant de consommer du thé vert pendant la grossesse : ce dernier pourra vous prodiguer des conseils adaptés à votre état de santé.

 

THÉ À LA MENTHE ET ALLAITEMENT

Il existe peu d’études scientifiques sur l’allaitement et la consommation de thé vert à la menthe. Cependant, tout comme pendant la grossesse, on peut considérer que la consommation modérée de thé vert à la menthe pendant l’allaitement est sûre. La menthe pourrait néanmoins réduire la production de lait chez certaines femmes, il est donc recommandé de ne pas en consommer en trop grande quantité.

 

QUELS PEUVENT ÊTRE LES EFFETS SECONDAIRES DU THÉ À LA MENTHE ?

Les effets secondaires du thé à la menthe sont peu nombreux s'il est consommé en quantité raisonnable. Certaines personnes peuvent cependant ressentir des troubles gastro-intestinaux (diarrhées, nausées ou vomissements), des réactions allergiques (en cas d’allergie à la menthe) ou d’autres effets secondaires liés à la consommation de thé vert en général. De plus, le thé vert contenant de la caféine, les personnes y étant sensibles peuvent ressentir certains effets comme des insomnies ou de l’anxiété. De même, sa consommation n’est donc pas conseillée pour les personnes souffrant de troubles cardiaques ou d’hypertension artérielle.