Récupérer plus vite après un virus de saison

D’octobre à avril, les virus ont la fâcheuse tendance à circuler vite. Et pour peu que vous soyez un peu fatigué.e ou que vous preniez souvent les transports en commun, difficile de passer entre les mailles du filet grippal. Sans parler de ceux ayant des enfants en bas âge, en train de forger leurs défenses immunitaires à la crèche ou à l’école. Échapper aux virus de saison devient alors carrément mission impossible.

Si l’on ne promet pas d’y échapper les semaines ou mois à venir, il est cependant possible de mettre en place quelques mesures pour tenter de raccourcir la durée des symptômes et récupérer plus vite.

Alors, c’est parti pour des conseils récupération et bien-être !

 

L’ALIMENTATION POUR RÉCUPÉRER PLUS VITE APRÈS UN PETIT VIRUS

Côté alimentation, certaines habitudes peuvent également vous aider. Tout d’abord : mangez léger ! La digestion demande énormément d’énergie, et votre organisme a besoin d’en économiser pour mieux lutter contre la maladie. Alors, apportez-lui uniquement ce dont il a besoin. Ne mangez qu’à votre faim, et évitez les excès de gras et de sucre. D’autant que cela favorisera votre sommeil et vous aidera donc à mieux récupérer durant vos nuits et vos siestes.

En cas de grippe ou de rhume, préférez les viandes maigres et les poissons. Et faites le plein de vitamines en mangeant des oranges, des navets ou encore des carottes. Vous pourrez ajouter de l’ail en assaisonnement, reconnu pour aider à combattre le rhume    * .

En cas de gastro-entérite, évitez au contraire les fibres et les protéines le temps que s’atténuent les symptômes, et mangez plutôt des aliments riches en amidon, pour protéger votre muqueuse intestinale : pâtes blanches, riz blanc, pommes de terre bouillies… Côté fruits et légumes, limitez-vous à la banane et éventuellement un peu de carottes bouillies si vous les supportez bien, en complément de vos féculents.

S’HYDRATER À L’AIDE DE BOISSONS QUI BOOSTENT LES DÉFENSES IMMUNITAIRES

La majorité des virus saisonnaux provoquent chez nous une perte d’eau, et une diminution du niveau d’hydratation. La fièvre va augmenter la transpiration, la grippe et le rhume vont être à l’origine d’une surproduction de mucus. Sans parler de la gastro-entérite qui déshydratera extrêmement vite à travers les diarrhées et vomissements.

Quel que soit le virus qui vous a choisi comme hôte le temps de quelques jours, il est donc important de boire beaucoup d’eau pour vous réhydrater. Cela permettra de maintenir une bonne circulation de la lymphe et donc un fonctionnement optimal de votre système immunitaire. Et cela favorisera aussi l’élimination des toxines par vos reins.

S’il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour en cas de rhume ou de grippe, certaines boissons à bases de plantes vous aideront à booster encore davantage votre système immunitaire. Voici les boissons que nous vous conseillons en priorité :

Pour vous hydrater de façon efficace et apporter à votre système immunitaire ce dont il a besoin, nous vous suggérons donc deux boissons, à boire selon les différents moments de la journée.

Le matin : un thé vert au gingembre, comme notre thé Immunitea.

L’après-midi : un Golden latte, au curcuma et au gingembre, sans caféine.

 

EN CAS DE GASTRO-ENTÉRITE, MISEZ SUR LES ÉLECTROLYTES

Comme on vous le disait plus haut, la gastro-entérite est particulièrement propice à la déshydratation, et il est très important de s’hydrater bien plus que d’habitude durant cette période.

En cas de nausées et vomissements, buvez de petites gorgées tout au long de la journée, à intervalles réguliers et rapprochés. Et parce que la diarrhée et les vomissements auront tendance à provoquer une évacuation et une carence rapide en électrolytes (bicarbonate, sodium…), il est intéressant de boire une boisson qui en contient pour récupérer plus vite.

Vous pourrez notamment mettre une pastille Hydratation & Énergie riche en électrolytes dans votre gourde, et la garder à côté de vous toute la journée.

Concernant les enfants, mieux vaut aller encore plus loin et demander à votre pharmacien une solution réhydratante adaptée à leur âge et aux gastro-entérites.

REPOSEZ-VOUS AU MAXIMUM

Certains vous disent que le meilleur moyen de vous remettre d’un rhume est de sortir faire un footing ? Non ! Le mieux est d’écouter votre corps fatigué et de vous reposer. Plus vous resterez chez vous au chaud, à vous relaxer sans trop bouger, plus votre rhume disparaîtra de lui-même.

Alors, préparez-vous une bouillotte, glissez-vous sous votre couette. Et buvant une grande tasse chaude de votre boisson relaxante préférée. Grâce à la verveine, à la passiflore et à la valériane, notre infusion Sweet Dreams sera idéale pour favoriser l’endormissement naturel, réduire votre stress et ainsi améliorer la qualité de votre sommeil. En d'autres termes elle vous aidera à mieux dormir pour récupérer plus vite.

 

BONUS : LES BOISSONS ÉNERGISANTES POUR VOUS REMETTRE EN ACTION

Ça y est, vous sentez le gros du virus derrière vous ? L’heure est venue de vous remettre en action et reprendre une activité en douceur (qu’elle soit sportive, professionnelle ou sociale).

Pour cela, certaines boissons énergétiques comme le thé vous offriront un bon coup de boost, tout en aidant une diffusion progressive de l’énergie, sans stresser votre organisme contrairement au café.

Pourquoi ne pas tester le Matcha Cérémonie, extrêmement riche en antioxydant et au super pouvoir énergisant, qui améliore la concentration ?

Allez, on vous laisse essayer. Et quant à nous, on retourne profiter de la fin de l’hiver tant qu’il en est encore temps !