Douleurs musculaires, crampes, courbatures... Quelles plantes pour les soulager ?

QUELLES SONT LES CAUSES LES PLUS FRÉQUENTES DES DOULEURS MUSCULAIRES ?

Les douleurs musculaires, ou myalgies, touchent de nombreuses personnes, allant du sportif assidu à l'individu sédentaire. Ces douleurs peuvent survenir pour diverses raisons, impactant significativement notre qualité de vie :

Elles se manifestent sous différentes formes :

Les crampes sont des contractions soudaines, involontaires et douloureuses des muscles. Elles surviennent généralement pendant ou après l'effort. Elles peuvent aussi être le témoin de déshydratations ou de déséquilibres électrolytiques dans notre corps. Certaines personnes souffrent de crampes nocturnes, affectant notamment les mollets.

Les courbatures sont le résultat des micro-lésions des fibres musculaires, un processus naturel par lequel le muscle se reconstruit après un effort tel qu’une séance de sport. Si elles sont habituellement un signe d'un entraînement efficace, elles peuvent néanmoins être gênantes.

Les contractures et les élongations sont des tensions musculaires persistantes, souvent dues à une blessure ou à une mauvaise posture.

Les déchirures ou claquages provoquent une douleur immédiate et brutale et nécessitent une prise en charge médicale adaptée pour s'assurer de la bonne reconstruction des muscles.

10 PLANTES DÉCONTRACTANTES ET ANTI-INFLAMMATOIRES

La phytothérapie se révèle être d’une aide très précieuse pour la récupération musculaire. Que vous soyez un sportif chevronné ou simplement à la recherche de remèdes pour soulager les tensions du quotidien, ces dix plantes seront vos meilleures partenaires.

L’arnica

Incontournable de la phytothérapie, l'arnica (Arnica montana) est traditionnellement utilisé pour son action antalgique et anti-inflammatoire. Appliquée sous forme de gel ou de crème, ou encore prise sous forme d’homéopathie, elle soulage rapidement les douleurs musculaires, les courbatures et les inflammations. Elle réduit, par ailleurs, l'apparition des bleus et des gonflements.

Le curcuma

Le curcuma, grâce à la curcumine, offre des propriétés anti-inflammatoires puissantes. Intégré dans l'alimentation ou consommé sous forme de tisane, il contribue à la prévention des douleurs musculaires et articulaires. De plus, il accélère la guérison des tissus musculaires endommagés et à réduire la sensibilité, permettant ainsi une reprise plus rapide et plus efficace des entraînements.

Le saule blanc

Le saule blanc est surnommé "l'aspirine naturelle" pour ses salicylates, composés qui lui confèrent des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Il inhibe la production de certaines substances chimiques responsables de l'inflammation. Ainsi, boire une tisane de ses feuilles ou de son écorce aide à apaiser les douleurs musculaires et articulaires.

La camomille

Connue pour ses propriétés relaxantes, la camomille est aussi un anti-inflammatoire, faisant d’elle un des meilleurs myorelaxants. Boire une infusion de camomille avant de se coucher favorise une meilleure qualité de sommeil et une récupération optimale. Son effet antispasmodique la rend particulièrement utile pour les sportifs en quête de détente après un entraînement intensif.

Le cassis

Le cassis, riche en flavonoïdes, est un excellent anti-inflammatoire dont l'efficacité pour améliorer la récupération musculaire a été démontrée. Boire ses feuilles en tisane aide à soulager la myalgie, renforce les muscles et améliore la souplesse des articulations. Sa consommation régulière est recommandée pour maintenir une bonne mobilité.

L’ortie

Riche en silice et en minéraux, l'ortie est un excellent décontractant musculaire. Elle stimule également la circulation sanguine, améliorant ainsi l'oxygénation des muscles et leur récupération après l'effort. Elle peut être utilisée en infusion ou appliquée localement sous forme de cataplasme pour apaiser les zones enflammées.

L’eucalyptus

L’huile essentielle d’eucalyptus est un remède naturel efficace. Appliquée en massage, elle pénètre la peau pour détendre profondément les muscles et soulager les contractures. Ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques apportent un soulagement rapide et durable, favorisant ainsi une meilleure récupération post-exercice.

La reine des prés

La reine des prés, tout comme le saule, contient des composés salicyliques aux propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Elle se révèle une alliée précieuse contre les douleurs musculaires et articulaires en aidant à réduire l'inflammation et en soulageant efficacement les courbatures.

La queue de cerise

Connue pour ses effets diurétiques, la queue de cerise est également riche en antioxydants et possède des vertus anti-inflammatoires. Consommée en infusion, elle favorise l'élimination des toxines et peut ainsi indirectement contribuer à réduire les inflammations et les douleurs musculaires.

La menthe poivrée

L'huile essentielle de menthe poivrée est renommée pour son effet rafraîchissant et analgésique. En massage, elle soulage les douleurs, détend les muscles et stimule la circulation sanguine. Son action antispasmodique aide également à prévenir les crampes.

En complément des plantes déjà mentionnées, on pourra aussi citer la gaulthérie, dont l'huile essentielle riche en salicylate de méthyle offre un effet anti-inflammatoire et antalgique puissant, idéal pour les massages apaisants. Le gingembre, connu pour ses vertus anti-inflammatoires, peut également contribuer à réduire les douleurs et améliorer la mobilité. La phytothérapie offre de nombreuses options pour apaiser naturellement les douleurs musculaires et favoriser une récupération saine et efficace.