La routine bien-être pour débuter l'année

La meilleure routine à mettre en place est celle qui se fait en douceur, et qui permet de booster notre énergie et notre moral. À la Bambouseraie, nous avons décidé d'adopter ces 7 habitudes.

BIEN S'HYDRATER DÈS LE RÉVEIL

Pour être en forme et plein d’énergie, notre corps a besoin d’être parfaitement hydraté. Ce qui n’a rien d’étonnant vu qu’il se compose de 60% d’eau en moyenne…
Or, pendant la nuit, il puise dans ses réserves. Le premier geste à adopter le matin au réveil est donc de boire un grand verre d’eau à température ambiante pour se réhydrater et réveiller son système digestif en douceur.

Puis, en accompagnement de votre petit déjeuner, vous pourrez boire un thé énergisant et drainant pour un maximum d’énergie tout en profitant d’un effet detox qui vous aidera à éliminer les toxines de votre organisme.

Pour cela, vous pouvez tester notre thé vert détox Morning Boost qui stimule le métabolisme. Ou bien notre thé noir Tea Amo si vous préférez les Earl Grey. 

Puis, tout au long de la journée, vous pourrez boire de l'eau chargée en électrolytes pour mieux vous hydrater. Il vous suffit pour cela de verser une pastille hydratation & énergie dans votre gourde, et le tour est joué.

S'ÉTIRER AVANT DE DÉMARRER SA JOURNÉE

Pour mettre votre corps en marche de manière douce, il est intéressant de démarrer la journée par quelques étirements. De quoi prévenir notamment les maux de dos tout en boostant votre énergie ou encore votre sérénité. Pour cela, la posture de yoga du chat sera parfaite. Alors, mettez-vous à quatre pattes, puis alterner le dos creux, tête vers le ciel, et le dos rond, tête rentrée entre les épaules.

DÉJEUNER ÉQUILIBRÉ

Pour le déjeuner, on mise sur une assiette équilibrée composée d’environ 50% de légumes, 30% de protéines et 20% de féculents. Et pour les protéines, vous pouvez privilégier les légumineuses si vous êtes végétariens, ou alors les poissons gras (maquereaux, sardines…) bourrés d’Omega 3 et la viande blanche.

FAIRE DES PAUSES DANS LA JOURNÉE

Pour éviter les montées de stress, accordez-vous de façon régulière des pauses qui aident vraiment à décompresser. Notre conseil ? Marcher une petite demi-heure en milieu d’après-midi, ou bien pratiquez 5 minutes de cohérence cardiaque à votre bureau pour mieux respirer par le ventre et retrouver la sérénité. Voici 5 sessions gratuites pour vous initier à cette pratique.

FAIRE SA TO-DO-LIST POUR LE LENDEMAIN

Avant de terminer votre journée de travail, écrivez votre liste de tâches du lendemain. Cela vous aidera à ne plus y penser dans la soirée et mieux déconnecter.

DÎNER LÉGER POUR SOIGNER SON SOMMEIL

Un repas trop lourd pèsera sur votre digestion durant la nuit et rendra votre sommeil moins réparateur. Pour le dîner, évitez donc les protéines qui mettent plus de temps à être digérées. Préférez les céréales complètes qui réduisent les pics de glycémie (et donc les réveils nocturnes) et aident à produire de la mélatonine, l’hormone du sommeil.

2 GESTES À ADOPTER AVANT DE DORMIR

Enfin, pour un meilleur sommeil, nous vous conseillons de terminer votre repas par une infusion qui vous aidera à mieux digérer, comme notre mélange Night Cleanse à la menthe, ou celui Tea Quiero au goût myrtille-cerise. Et pensez à éteindre vos écrans au moins 2 heures avant d'aller vous coucher !

Voilà une routine qui devrait vous aider à passer de meilleures journées...