Expédition en 24h - Livraison offerte dès 49€

Produits

Ronflements : solutions naturelles

Vos ronflements, ou surtout ceux de votre conjoint.e, vous gâchent vos nuits ? Voici quelques remèdes naturels à essayer pour les atténuer.

Sommaire

Les produits associés

  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

    • Apaisant & relaxant
    • Favorise le bien-être physique & mental
    • Prépare à une bonne nuit de sommeil
  • Sommeil Sommeil

    Sommeil

    Pour des nuits sereines

    • Apaise le corps et l'esprit
    • Facilite l'endormissement
    • Réduit les réveils nocturnes
    Voir les détails
  • Relax Relax

    Relax

    Apaisez stress et anxiété

    • Calme les tensions
    • Améliore le bien-être
    • Régule l'humeur
    Voir les détails

95 décibels, soit le bruit d’un klaxon ou d’une virée en discothèque. Voilà jusqu’où peut monter le son produit par un ronflement puissant. Alors forcément, quand on partage sa chambre avec un ronfleur ou une ronfleuse, les nuits sont blanches et les journées fatiguées.

Mais au-delà des tensions conjugales qu’ils peuvent causer, les ronflements sont également mauvais pour celui ou celle qui les émet. Ils augmentent son risque de maladies cardio-vasculaires, d’AVC, de diabète et d’hypertension artérielle. Sans oublier qu’ils réduisent l’effet réparateur du sommeil, causant alors fatigue et troubles de l’humeur.

Il est donc intéressant de savoir comment réduire ces ronflements, qui touchent entre 40 et 60% des hommes, et 25% des femmes. Nous vous en disons plus sur le sujet.

Quels thés et infusions sont faits pour vous ?

Prenez 1 minute pour répondre à nos questions et découvrir vos recommandations personnalisées.

FAIRE LE TEST (1 MIN ⏱)

 

LES CAUSES DES RONFLEMENTS

Tout d’abord, d’où provient le ronflement ? Tout simplement du relâchement des muscles de l’arrière-gorge, du voile du palais, de la luette et de la langue pendant le sommeil profond. En se relâchant, ils occupent davantage de place, ce qui vient obstruer les voies respiratoires et faire vibrer le pharynx quand l’air circule.

Si la ronchopathie (eh oui, ce trouble porte un vrai nom scientifique) touche plus souvent les personnes de plus de 50 ans, ses origines peuvent être diverses :

  • Surpoids,
  • Apnée du sommeil,
  • Congestion nasale (nez bouché ou écoulements),
  • Grossesse,
  • Dormir sur le dos,
  • Consommation d’alcool ou de tabac,
  • Fatigue intense.

Si l’apnée du sommeil nécessite une prise en charge médicale, nous vous avons préparé une liste de remèdes qui pourront vous aider dans les autres cas.

Image produit

| Plus de 43107 avis clients vérifiés

Titre produit

Sous-titre produit

Bénéfice #1 | Bénéfice #2 | Bénéfice #3

  • Réassurance #1
  • Réassurance #2
  • Réassurance #3
Voir les détails
Voir les avis

 

LA TECHNIQUE DE LA BALLE DE TENNIS

Voilà une technique bien connue des ronfleurs professionnels, et qui a pour objectif de vous empecher de dormir sur le dos. Il s’agit de vous coudre une poche à l’arrière de votre t-shirt et d’y glisser une balle de tennis. Ainsi, dès que vous vous retournerez dans votre sommeil, vous aurez le réflexe de vous replacer sur le côté ou sur le ventre.

 

L’INHALATION À L’HUILE ESSENTIELLE D’EUCALYPTUS ET DE MENTHE POIVRÉE

Décongestionnante et expectorante, l’huile essentielle d’eucalyptus est parfaite pour libérer les voies respiratoires encombrées. Quant à celle de menthe poivrée, elle diminue le gonflement des membranes grâce à son effet anti-inflammatoire. Un combo parfait pour lutter contre les ronflements !

Quand on sait que l’assèchement des membranes est une des causes de la congestion nasale, toutes les raisons semblent bonnes pour réaliser une inhalation à l’aide de ces deux huiles essentielles avant d’aller se coucher.

Pour réaliser votre inhalation :

  • Faites chauffer de l’eau à 90°C,
  • Versez-la dans un bol avec 1 goutte de chaque huile,
  • Placez ensuite votre visage au-dessus du bol avec une serviette sur la tête pour conserver la vapeur,
  • Respirez profondément pendant 10 minutes.

🚫 Attention, n’utilisez pas ces huiles essentielles si vous êtes enceinte !

Immunitea

| Plus de 43107 avis clients vérifiés

Immunitea

Infusion décongestionnante à l'eucalyptus et à la menthe

Thé vert, gingembre, cynorrhodon, menthe, sauge, orange, curcuma, eucalyptus & sureau | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | 28 sachets en coton biodégradables

  • Détoxifiant
  • Antioxydant
  • Hydratant
Voir les avis

 

LE SPRAY NASAL À L’EAU DE MER

En débouchant et nettoyant vos sinus, vous devriez réduire le risque de survenue de vos ronflements. Pour un nettoyage naturel, l’idéal est d’utiliser un spray à l’eau de mer. Cette eau riche en sel marin, en magnésium et en calcium est un excellent antiseptique apaisant.

Au cas où, nous préférons prévenir... N’utilisez pas de l’eau provenant vraiment de la mer, qui pourrait contenir pollution et microbes ! Versez simplement une cuillère à soupe de gros sel dans une bouteille d’eau minérale de 1,5L, et utilisez-la dans les 10 jours.

Sinon, vous pouvez également vous rendre en pharmacie où vous en trouverez sans difficulté. Et si vous visitez une de nos pharmacies partenaires, vous pourrez en profiter pour tester nos mélanges de thés et d'infusions bio, notamment Sleep Well l'infusion pour bien dormir.

Sleep Well

| Plus de 43107 avis clients vérifiés

Sleep Well

Dormez mieux et rêvez plus

Rooibos, pomme, verveine & feuilles de mûre | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | Sans caféine | 28 sachets en coton biodégradables

  • Apaisant & relaxant
  • Favorise le bien-être physique & mental
  • Prépare à une bonne nuit de sommeil
Voir les avis

 

LE MIEL POUR RÉDUIRE LES RONFLEMENTS

En plus d’être antiseptique, le miel va apaiser la gorge et la lubrifier. De quoi limiter les vibrations lors du passage de l’air, et donc les ronflements. Avant de vous coucher, vous avez donc tout intérêt à boire votre infusion avec une cuillère de miel !

 

CHOISIR LE BON OREILLER

Avoir la bonne inclinaison de la nuque pourra vous aider à réduire vos ronflements. L’idéal est de dormir la tête légèrement surélevée, pour ouvrir vos voies respiratoires. N’hésitez donc pas à rehausser légèrement vos oreillers pour voir si vous constatez une différence.

Sinon, encore mieux : choisissez un oreiller qui vous permette de dormir confortablement sur le côté.

 

L’HUMIDIFICATEUR D’AIR

En plaçant un humidificateur d’air dans votre chambre, vous éviterez de voir vos voies respiratoires s’assécher, et donc gonfler. Peut-être une idée pour un cadeau d’anniversaire à venir ?

 

DES ÉCARTEURS NASAUX

Vos narines se pincent lorsque vous respirez, comme c’est le cas pour 5 à 10% des ronfleurs ? Alors les écarteurs nasaux pourront peut-être vous soulager. C’est notamment parfois le cas chez les personnes ayant subi des fractures du nez.

Les produits associés

  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

    • Apaisant & relaxant
    • Favorise le bien-être physique & mental
    • Prépare à une bonne nuit de sommeil
  • Sommeil Sommeil

    Sommeil

    Pour des nuits sereines

    • Apaise le corps et l'esprit
    • Facilite l'endormissement
    • Réduit les réveils nocturnes
    Voir les détails
  • Relax Relax

    Relax

    Apaisez stress et anxiété

    • Calme les tensions
    • Améliore le bien-être
    • Régule l'humeur
    Voir les détails

À propos de l'auteur

Article validé par : la direction scientifique de Panda Tea

L'équipe Panda Tea rassemble des experts passionnés par l'univers des plantes. Forte de nombreuses années d'expérience, notre équipe s'est dédiée à la compréhension des bienfaits de chaque plante, et à leur mise en synergie pour offrir des produits d'une qualité exceptionnelle. Chaque tasse de notre thé est le fruit d'une expertise pointue, garantissant ainsi saveur, authenticité et bienfaits pour votre bien-être.

Autres articles qui pourraient vous intéresser

Routine sportive de novembre : 5 postures pour mieux dormir

6 min de lecture

Routine sportive de novembre : 5 postures pour mieux dormir

Quelles tisanes pour mieux dormir ?

6 min de lecture

Quelles tisanes pour mieux dormir ?

5 conseils pour mieux dormir

5 min de lecture

5 conseils pour mieux dormir

Quels thés boire avant de dormir ?

6 min de lecture

Quels thés boire avant de dormir ?

Quel Panda Tea est fait pour vous ?

Prenez 1 minute pour répondre à nos questions et découvrir vos recommandations personnalisées.

Mon coffret
13

3. Choisissez vos goûts :

  • TOUT
Mon coffret
13

Votre panier

Ajouter des produits supplémentaires

D'autres utilisateurs ont aussi ajouté

Sélectionnez votre produit offert

0

Livraison offerte dès 49€

Nos recommandations

  • Detox Slim Fit

    Detox Slim Fit

    Cure de thé minceur & détox

  • Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Detox Slim Fit - Nouveaux parfums

    Earl Grey & Myrtille-Cerise

  • Super Transit

    Super Transit

    Retrouvez un transit régulier

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Pêche

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Pêche

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Hibiscus-Citron

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Hibiscus-Citron

  • Digestea

    Digestea

    Apaise les inconforts digestifs

  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Citron-Passion

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Citron-Passion

  • Green Energy

    Green Energy

    Le mélange énergisant

  • Libertea

    Libertea

    Dites adieu à la rétention d'eau

  • Tea Voice

    Tea Voice

    L'infusion confort de la gorge

  • Cozy Chai

    Cozy Chai

    La version thé latte

  • Fresh Skin

    Fresh Skin

    Faites le plein d'antioxydants

  • Immunitea

    Immunitea

    Renforce les défenses naturelles

  • Slim Tea

    Slim Tea

    Cure de thé minceur et détox

  • Sweet Dreams

    Sweet Dreams

    Infusion pour des nuits paisibles

  • / Blanc crème

    Travel mug

    Disponible en 5 couleurs

  • Bouilloire Réglable à Col de Cygne - 900 mL

    Bouilloire bec de cygne

    Température réglable

  • Infuseur à Thé en Verre - 360 mL

    Infuseur en verre

    Avec poussoir intelligent

  • Théière en Verre avec Filtre - 250 mL

    Théière en verre

    Avec filtre intégré

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Hibiscus-Citron

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Hibiscus-Citron

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Pêche

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Pêche

  • Pastilles Hydratation & Énergie - Citron-Passion

    Pastilles Hydratation & Énergie

    Goût Citron-Passion

  • Coffret Thés de Noël : Roue Enchan-thé 36 sachets - Noël 2024

    Roue Enchan-thé

    6 thés de Noël

  • Coffret Tisanes et Thés de Noël 20 sachets - Édition 2025

    Coffret de Noël

    4 infusions festives

  • Coffret Thés de Noël : Roue Enchan-thé 30 sachets - Noël 2024

    Roue Enchan-thé

    5 thés de Noël

  • Hojicha Bio en Sticks

    Hojicha en sticks

    Le format prêt-à-infuser

  • Hojicha Bio en Poudre

    Hojicha en poudre

    Pour une pause zen

  • Camomille Matricaire Séchée Bio

    Camomille Matricaire Bio

    Légère et florale

  • Rooibos Bio

    Rooibos Bio

    Infusion sans théine

  • Tea Schuss

    Tea Schuss

    Le goût des pistes de ski

  • Choco Tea

    Choco Tea

    Parfum chocolat-vanille

  • Boîte à thé Washi n°1

    Boîte Washi n°1

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°3

    Boîte Washi n°3

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°2

    Boîte Washi n°2

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°5

    Boîte Washi n°5

    Boîte à thé japonaise

  • Filtre à Thé en Inox

    Filtre à thé

    Passoire en inox

  • Pince à Thé Boule Inox

    Pince à thé

    Boule inox avex poignée

  • Boule à Thé en Inox

    Boule à thé

    Pour théière ou tasse

  • Boîte à thé Washi n°7

    Boîte Washi n°7

    Boîte à thé japonaise

  • Cuillère à Matcha en Inox

    Cuillère à matcha

    Pour un dosage précis

  • Boîte à thé Washi n°6

    Boîte Washi n°6

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°9

    Boîte Washi n°9

    Boîte à thé japonaise

  • Kit 5 cadeaux

    5 cadeaux de Noël

    Pour les fans de thé

  • Kit 4 cadeaux

    4 cadeaux de Noël

    Pour les amateurs de thé

  • Sencha Haruno Bio

    Sencha Haruno Bio

    Thé vert herbacé

  • Genmaicha Bio

    Genmaicha Bio

    Thé vert au riz soufflé

  • Hojicha Bio

    Hojicha Bio

    Thé vert torréfié

  • Jasmin Chung Hao Bio

    Jasmin Chung Hao Bio

    Thé vert enfleuré

  • Lapsang Souchong Bio

    Lapsang Souchong Bio

    Thé noir fumé

  • Maté Rainforest Bio

    Maté Rainforest Bio

    Infusion énergisante

  • Shu Pu Erh Bio

    Shu Pu Erh Bio

    Thé sombre fermenté

  • Thym Séché Bio

    Thym Bio

    Intense et aromatique

  • Ruby Oolong Bio

    Ruby Oolong Bio

    Thé semi-oxydé gourmand

  • Kukicha Bio

    Kukicha Bio

    Thé vert de tiges

  • Kalapani Panda Roux Bio

    Kalapani Panda Roux Bio

    Thé noir gourmand

  • 3 Pailles en Inox

    3 pailles en inox

    Avec étui & goupillon

  • Benifuki Black Bio

    Benifuki Black Bio

    Thé noir intense

  • Tie Guan Yin Bio

    Tie Guan Yin Bio

    Thé oolong délicat

  • Forever Nuts

    Forever Nuts

    Infusion pomme-amande

  • Golden Latte Bio en Sticks

    Golden latte en sticks

    Lait d'or au curcuma

  • Morning Boost & Super Transit

    Morning Boost & Super Transit

    Cure de thé et infusion minceur & bien-être digestif

Sous-total:€0.00 EUR

Sélectionnez votre cadeau
Coffret Tisanes et Thés d'Hiver - 20 sachets

Coffret Tisanes et Thés d'Hiver - 20 sachets

Offert dès

Souhaitez vous un accessoire ou un coffret avec votre commande ?

Nos accessoires

  • Gourde en Verre avec Infuseur - 450 mL

    Gourde en verre

    Avec infuseur intégré

  • Thermos en Bambou avec Infuseur - 360 mL

    Thermos en bambou

    Gourde avec infuseur

  • Tasse en Verre à Double Paroi - 350 mL

    Tasse double paroi

    Pour vos boissons chaudes

  • / Urban Bottle - Rose

    Urban Bottle - Rose

    Dites non au plastique

  • / Urban Bottle - Violet

    Urban bottle - Violet

    Dites non au plastique

  • / Urban Bottle - Vert Menthe

    Urban Bottle - Vert menthe

    Dites non au plastique

  • Tasse Mason Jar avec Couvercle - 450 mL

    Bocal Mason Jar

    Pour vos boissons froides

  • Furoshiki - Emballage Cadeau en Tissu

    Furoshiki

    L'emballage cadeau zéro déchet

  • / Urban Bottle - Bleu Majorelle

    Urban Bottle - Bleu Majorelle

    Dites non au plastique

  • / Urban Bottle - Noir

    Urban Bottle - Noir

    Dites non au plastique

  • Filtre à Thé en Inox

    Filtre à thé

    Passoire en inox

  • Pince à Thé Boule Inox

    Pince à thé

    Boule inox avex poignée

  • Boîte à thé Washi n°2

    Boîte Washi n°2

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°3

    Boîte Washi n°3

    Boîte à thé japonaise

  • Boule à Thé en Inox

    Boule à thé

    Pour théière ou tasse

  • Boîte à thé Washi n°1

    Boîte Washi n°1

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°9

    Boîte Washi n°9

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°7

    Boîte Washi n°7

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°5

    Boîte Washi n°5

    Boîte à thé japonaise

  • Boîte à thé Washi n°6

    Boîte Washi n°6

    Boîte à thé japonaise

Recommendations de coffrets

  • Guide Minceur & Nutrition

    Guide minceur & nutrition

    Écrit par une nutritionniste

  • Coffret Tisanes et Thés de Noël 20 sachets - Édition 2025

    Coffret de Noël

    4 infusions festives

  • Coffret Tisanes et Thés d'Hiver - 20 sachets

    Coffret d'hiver

    À déguster au coin du feu

  • Coffret Thés de Noël : Roue Enchan-thé 30 sachets - Noël 2024

    Roue Enchan-thé

    5 thés de Noël

  • Boîte à thé Casse-Noisette

    Boîte Casse-Noisette

    Infusion en vrac

  • Coffret Découverte 20 sachets

    Coffret découverte

    10 infusions incontournables

  • Coffret Thés de Noël : Roue Enchan-thé 36 sachets - Noël 2024

    Roue Enchan-thé

    6 thés de Noël

  • Kit 5 cadeaux

    5 cadeaux de Noël

    Pour les fans de thé

  • Kit 4 cadeaux

    4 cadeaux de Noël

    Pour les amateurs de thé

  • Coffret Thés & Infusions Latte

    Coffret thés latte

    Des boissons à faire mousser

Coffret Tisanes et Thés d'Hiver - 20 sachets

Coffret Tisanes et Thés d'Hiver - 20 sachets

d’une valeur de €13.99

Je ne souhaite pas recevoir de cadeau