Conseils pour mieux dormir à deux

Dormir à deux… Le rêve des romantiques, le cauchemar des insomniaques ! Comment concilier complicité et nuits réparatrices lorsque l’on a tendance à être un peu trop réveillé.e facilement dans la nuit ?

Voici 5 conseils qui pourraient vous aider à passer de bonnes nuits, même quand vous faites de la place à quelqu’un dans votre lit.

 

CHOISIR LE BON LIT

Pour ne pas être dérangé dès que votre partenaire se retourne à vos côtés, mieux vaut investir dans de la literie adaptée. Pour cela, plusieurs options s’offrent à vous :

Et pour des nuits plus sereines, choisissez une couette XXL! Cela vous évitera de vous battre au milieu de la nuit pour couvrir vos membres qui dépassent du lit.

 

CHACUN SON HEURE DE COUCHER

Tout le monde n’a pas les mêmes besoins de sommeil ni les mêmes horaires. Si vous faites partie des couche-tard, inutile de vous forcer à vous mettre au lit à 22h si c’est pour tourner en rond durant 2h dans votre lit. Mieux vaut respecter le rythme circadien de chacun, et vous coucher quand le besoin s’en fait sentir.

 

PAS BESOIN DE S’ENLACER POUR S’ENDORMIR

Oui, le câlin d’endormissement est tentant. Mais il perd en popularité quand l’autre vous réveille d’un coup de bras, lorsque vient le moment de se retourner. Car oui, il est recommandé dans tous les cas de bouger régulièrement dans la nuit pour éviter les raideurs et soulager chacun de ses membres.

Alors, respectez l’espace de chacun !

 

ATTÉNUER LES RONFLEMENTS

Voilà le pire ennemi de vos nuits… Les ronflements de votre partenaire ! Si ce doux bruit de centrale nucléaire se met en marche dès la lumière éteinte, parlez-en à votre +1 pour trouver une solution à deux. Dormir sur le côté ou bien en ayant le haut du corps surélevé peut aider à réduire les ronflements. Sinon, envoyez-le/la consulter un médecin pour trouver une solution plus adaptée (spray nasal, gouttière…).

Et surtout, n’hésitez pas à investir dans des Boules quies !

 

BAISSEZ LA TEMPÉRATURE DE VOTRE CHAMBRE

Pour pouvoir s’endormir, le corps doit perdre 1 à 1,5°C. Or, la chaleur corporelle de votre voisin associée à la vôtre aura tendance à faire monter la température plus vite. Il vaut donc mieux régler votre chauffage à une température un peu plus basse lorsque vous dormez à deux que lorsque vous dormez seul.e.