7 façons de soulager ses jambes lourdes au travail

Ça y est. L’été semble s’installer. Le soleil brille, les températures estivales sont de retour. De quoi nous donner envie de nous mettre en route pour les vacances… surtout pour tremper dans l’eau bien fraîche de la piscine nos jambes gonflées par la chaleur.

Eh oui, les journées de travail sont rarement l’allié des personnes souffrant de problèmes de circulation sanguine et de rétention d’eau, qui ont la fâcheuse tendance à faire gonfler les jambes et les rendre douloureuses.

Certains métiers vont avoir davantage tendance à empirer ces effets.

D’une part, ceux qui nécessitent de rester debout sur une longue période, surtout si l’on piétine ou marche peu. Par la force de gravité, cette position conduit le sang à stagner dans les jambes, et donc à les faire gonfler.

D’autre part, les métiers de bureau, dans lesquels on passe l’essentiel de sa journée assis devant un ordinateur, ce qui favorise la dilatation des veines et ainsi les problèmes circulatoires.

Bonne nouvelle cependant, il existe des solutions pour améliorer sa pression sanguine et soulager ses jambes lourdes rapidement, même depuis son lieu de travail.

Voici donc les gestes à adopter en cas de jambes lourdes.

 

BOIRE SUFFISAMMENT D’EAU

Cela peut sembler contradictoire, de boire beaucoup d’eau alors que l’on fait de la rétention d’eau. Pourtant, c’est le premier réflexe à adopter. La rétention d’eau provient en effet d’un souci d’un dérèglement du système de filtration de l’eau dans le corps. Si le corps se croit déshydrater, il va d’autant plus garder l’eau.  En buvant suffisamment d’eau, vous conduirez votre corps à mieux drainer les tissus et ainsi éliminer les toxines à travers la transpiration et l’urine.

Alors, buvez au moins 1,5 litre par jour, et plus en cas d’activité sportive et de grosse canicule.

 

BOIRE DES INFUSIONS D’ORTIE OU D’HIBISCUS

Certaines boissons sont plus efficaces que d’autres pour réactiver la circulation sanguine et réduire la rétention d’eau. C’est notamment le cas des infusions à base d’hibiscus et d’ortie, qui toutes les deux possèdent un effet drainant et aident ainsi à éliminer les toxiques.

Notre infusion Libertea, composée par notre Docteur en Pharmacie, a été pensée spécialement pour retrouver des jambes légères grâce à ces deux plantes. Et elle peut se boire chaude comme froide !

 

RÉALISER DES FLÉXIONS-EXTENSIONS DE CHEVILLE

Cet exercice va permettre de tonifier les muscles qui soutiennent les veines et d’améliorer la pression sanguine pour une meilleure circulation.

Voici comment la pratiquer :

 

FAIRE TRAVAILLER VOS ABDUCTEURS

Voici un autre exercice de gymnastique vasculaire qui pourra vous soulager, mais nécessite d’être assis. Il vous suffira de :

 

MARCHER DÈS QUE POSSIBLE DURANT VOS PAUSES

Si les exercices de flexions-extensions sont utiles, le mieux est encore de marcher quelques minutes. En posant votre pied au sol pour impulser chaque pas, la compression de vos veines va permettre un retour veineux qui enverra votre sang vers le haut.

Pour vos pauses, choisissez donc d’aller plutôt faire un tour de pâté de maisons plutôt que de vous asseoir près de la machine à café.

 

NE PAS CROISER LES JAMBES

Cette position empêche la bonne circulation sanguine. Alors, si vous travaillez à votre bureau, et encore si vous voyagez, décroisez vos jambes pour leur rendre service !

 

CHOISIR LES BONNES CHAUSSURES

L’idéal pour ne pas bloquer votre circulation est de choisir des chaussures avec un petit talon, de maximum 3 centimètres de hauteur. Et surtout, évitez les sandales à lanières qui auraient tendance à compresser votre pied et empêcher votre sang de circuler comme il le souhaite !

 

BONUS : SOULAGER VOS JAMBES UNE FOIS RENTRÉ.E CHEZ VOUS

Une fois la journée terminée et de retour chez vous, soulagez encore un peu plus vos jambes de deux façons : en passant un filet d’eau froide sur vos jambes, et en vous allongeant sur votre lit tout en montant vos jambes à la verticale contre le mur.

L’eau froide permettra de fluidifier le sang et donc favoriser sa circulation, tandis que la position « jambes en l’air » permettra au sang accumulé dans vos mollets de repartir vers vos cuisses grâce à la gravité.

 

Ces méthodes vous ont aidé.e ? Il ne vous reste plus qu’à déguster une grande tasse de thé glacée pour profiter au maximum de l’été !