Gazette d’août

• Masser le muscle masseter : commençons par détendre et échauffer un peu nos muscles de la mâchoire. En particulier le masseter : celui qui se situe à la jonction de la mâchoire du haut et de celle du bas, près des oreilles. Pour le masser, placez vos deux doigts dessus de chaque côté de votre visage. Serrez les dents pour sentir le muscle se contracter et bien le repérer. Puis masser par des petits cercles. Pas besoin faire glisser vos doigts sur votre peau, juste de faire tourner votre peau autour du muscle avec une pression.
• Masser le contour de la mâchoire : pour détendre vos muscles avant de commencer, pincez doucement votre menton entre vos pouces et vos indexes, puis déplacez vos doigts pour pincer à nouveau un peu plus vers l’extérieur, et ainsi de suite jusqu’à remonter jusqu’aux oreilles en suivant le contour de votre mâchoire.
• Faire travailler le muscle masseter : vous savez maintenant de quel muscle on parle. Maintenez vos doigts légèrement appuyés sur ces muscles, puis ouvrez et fermez la bouche 20 fois (sans que les dents ne se touchent).
• Coller sa langue au palais : joignez vos deux mains l’une sur l’autre, puis placez-les sous votre menton. Collez ensuite votre langue contre le haut de votre palais. Vous sentez le muscle se tendre contre vos mains ? Poussez alors légèrement vos mains vers le haut pour apporter une résistance à ce muscle et faire travailler encore davantage. Faites ainsi 20 contractions.
• Essayer d’ouvrir sa bouche : toujours les mains sous le menton, essayez maintenant d’ouvrir la bouche tandis que vos mains tentent de la maintenir fermée. Faites 20 essais et lâchez !
• Faire des bisous dans le ciel : dernier exercice ! Il vous suffit de lever la tête vers le ciel et d’envoyer des bisous bien bruyants. 10, ou 20 selon votre résistance !