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Routine sportive antistress pour la reprise

La rentrée peut être une période stressante. Pour vous la rendre plus douce, nous vous avons concocté une routine sportive antistress, idéale pour la reprise.

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Les produits associés

  • Namaste

    Namaste

    Calme & sérénité tibétaine

    • Anti-stress
    • Relaxant
    • Réconfortant
  • Sleep Well

    Sleep Well

    Dormez mieux et rêvez plus

    • Apaisant & relaxant
    • Favorise le bien-être physique & mental
    • Prépare à une bonne nuit de sommeil

COMMENT GÉRER LE STRESS DE LA RENTRÉE?

La rentrée marque souvent le retour à un rythme de vie plus structuré (entre la reprise du travail, la rentrée des classes pour les enfants et les obligations quotidiennes). Après la détente des vacances, il est facile de se sentir débordé. Ce changement peut générer du stress, affectant notre humeur, notre énergie et même notre sommeil. Il est donc important de se prendre quelques minutes chaque jour pour nous apaiser. La pratique régulière d'activités physiques est l'une des meilleures façons de réduire le stress.

 

LE YOGA

Le yoga est une pratique ancestrale qui combine postures et respiration pour apaiser l'esprit et renforcer le corps. Idéal pour évacuer le stress, le yoga vous aide à vous recentrer et à retrouver une sensation de bien-être.

Le mode d’emploi :

  • Installez un tapis de yoga dans un endroit calme.
  • Commencez par quelques minutes de respiration profonde.
  • Enchaînez avec des postures simples comme la posture de l'enfant, le chien tête en bas et le chat. 
  • Terminez par une séance de relaxation allongée, en écoutant une musique douce.

Pour vous guider dans votre pratique, cette vidéo de Sandy Cadorin, professeur de yoga, pourra vous aider.

Vous sentez déjà cette sérénité envahir votre esprit ?

 

LA MÉDITATION

La méditation est une pratique puissante pour réduire le stress et améliorer la concentration. Elle vous permet de faire une pause, de calmer votre esprit et de réduire les tensions.

Le mode d’emploi :

  • Asseyez-vous confortablement dans une pièce loin de l’agitation dans la maison.
  • Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
  • Inspirez et expirez profondément en laissant vos pensées s'évaporer.
  • Pratiquez pendant 5 à 10 minutes chaque jour.

Pour vous aider au mieux, nous vous avons préparé 21 épisodes gratuits de médidation guidée :

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Offrez-vous ce moment de calme et ressentez la différence.

Namaste

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Namaste

Thé pour retrouver calme et sérénité

Thés noirs et verts, souci & bleuet | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | 28 sachets en coton biodégradables

  • Anti-stress
  • Relaxant
  • Réconfortant
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LE TAÏ-CHI

Le tai-chi est un art martial doux qui combine des mouvements lents et fluides avec une respiration profonde. C'est une excellente activité pour réduire le stress et améliorer la flexibilité.

Le mode d’emploi :

  • Trouvez un espace ouvert et calme, cela peut être votre jardin ou près d’un lac par exemple.
  • Apprenez quelques mouvements de base, comme la posture de l'arbre ou le mouvement des nuages.
  • Concentrez-vous sur vos mouvements lents et harmonieux, en synchronisant votre respiration.

Pratiquez régulièrement pour en ressentir tous les bienfaits.

 

LA MARCHE

La marche est une activité simple et accessible à tous, parfaite pour réduire le stress et se reconnecter avec la nature. Une promenade quotidienne peut faire des merveilles pour votre humeur et votre énergie.

Le mode d’emploi :

  • Choisissez un parcours agréable, comme un parc ou un sentier de randonnée.
  • Marchez à un rythme confortable pendant 20 à 30 minutes.
  • Concentrez-vous sur votre respiration et les sensations de vos pas.
  • Profitez du calme et de la beauté de la nature pour souffler et vous vider la tête.

Prêt.e à laisser le stress derrière vous avec chaque pas ?

Sleep Well

| Plus de 40570 avis clients vérifiés

Sleep Well

Dormez mieux et rêvez plus

Rooibos, pomme, verveine & feuilles de mûre | Plantes certifiées bio | Formulé par un pharmacien | Sans caféine | 28 sachets en coton biodégradables

  • Apaisant & relaxant
  • Favorise le bien-être physique & mental
  • Prépare à une bonne nuit de sommeil
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LA MUSCULATION

La musculation est une excellente façon de se défouler et de renforcer son corps. De plus, elle stimule la libération d' endorphines, ces hormones du bonheur qui agissent comme un antidote naturel contre le stress. La musculation améliore également la confiance en soi !

Le mode d’emploi :

  • Choisissez des exercices de musculation simples, comme les squats, les pompes ou les levées de poids.
  • Faites 3 séries de 10 à 15 répétitions pour chaque exercice.
  • Concentrez-vous sur votre respiration et votre posture.
  • Variez les exercices pour travailler différents groupes musculaires.

Vous sentez cette force nouvelle qui monte en vous ?

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    Namaste

    Calme & sérénité tibétaine

    • Anti-stress
    • Relaxant
    • Réconfortant
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